最近の食生活について話します(^-^)/
基本的にはたんぱく質重視の食事になってます
朝食
シェイカーの中に
プロテイン、オートミール、クレアチン、グルタミン、低脂肪乳、入れて飲んでます
あと、スーパーマルチビタミン&ミネラル、スーパーフィッシュオイルのサプリ
オートミールをレンジでチンする人もいますが
自分は温めたオートミールが嫌いなので冷たいまま食べます(^◇^;)笑
間食
9時くらいにカタボリック防止のためにアミノ酸タブレット(BCAA系)を舐めます
本当ならちょっとした食事からたんぱく質を取りたいのですが、なんせ普通の会社員なので難しいです(ｰ ｰ;)
昼食
キャベツのサラダ(ドレッシング無し)
塩茹でした鶏胸肉(皮無し)約150g
ゆで卵
間食
アミノ酸タブレット(BCAA系)
夕食
鶏胸肉とキャベツと卵の炒め物(油はオリーブオイル使用)味付けは日によって変えます
それと、ゆで卵
トレーニング後
プロテイン
就寝前
プロテイン
食事してるときの飲み物はブラックコーヒー飲んでることがほとんどです
だいたい毎日こんな感じです( ´ ▽ ` )ﾉ
トレーニング後は家でチョコ食べながらウィスキー飲んだりしてますσ(^_^;)
糖質まともに取るのはプロテイン以外からだと晩酌してるときのチョコくらいですね(・ω・)ノ
基本的にはこんな感じです(￣^￣)ゞ
自分は太りやすいタイプなので、この食生活でも体重は維持って感じですorz
まぁ
あとカットできるとしたら
晩酌とチョコくらいですね 笑