今日は肩です( ´ ▽ ` )ﾉ
アップライトロー
25キロ×限界レップ×2セット
35キロ×限界レップ×2セット
40キロ×限界レップ×1セット
20キロ×限界レップ×2セット
フロントプレス
プレートの枚数で書きます
4枚×限界レップ×2セット
5枚×限界レップ×2セット
6枚×限界レップ×1セット
3枚×限界レップ×2セット
バックプレス
プレートの枚数で書きます
3枚×限界レップ×3セット
フロントレイズ
15キロ×限界レップ×2セット
20キロ×限界レップ×2セット
25キロ×限界レップ×1セット
15キロ×限界レップ×3セット
サイドレイズ(ワイヤー)
プレートの枚数で書きます
1枚×限界レップ×3セット
以上です(￣^￣)ゞ