今日は肩です( ´ ▽ ` )ﾉ
アップライトローイング
25キロ×18レップ×2セット
35キロ×10レップ×2セット
45キロ×5レップ×1セット
20キロ×限界レップ×2セット
フロントレイズ
15キロ×15レップ×2セット
20キロ×8レップ×2セット
25キロ×5レップ×1セット
10キロ×限界レップ×2セット
サイドレイズ(ワイヤー)
重さわからんのでプレートの枚数で書きます
1枚×限界レップ×3セット
フロントプレス
30キロ×限界レップ×1セット
35キロ×限界レップ×1セット
40キロ×限界レップ×1セット
バックプレス
25キロ×限界レップ×3セット
あとは10時頃
腹筋ローラー膝コロ
50レップ×5セット
以上です(￣^￣)ゞ