今日は
胸です( ´ ▽ ` )ﾉ
ジムトレです
ベンチプレス
70キロ×5レップ×2セット
45キロ×15レップ×2セット
55キロ×8レップ×2セット
70キロ×3レップ×1セット
バタフライ
何キロかわからないのでプレートの枚数で書きます
13枚×15レップ×2セット
17枚×10レップ×2セット
20枚×8レップ×1セット
10枚×限界レップ×2セット
ディップス
限界レップ×3セット
あと腹筋ローラー膝コロ
50レップ×5セット
クランチ
限界レップ×3セット
サイドベント
20キロ×30レップ×3セット
腹トレは家着いたら
4時まで休んでからやります
以上(￣^￣)ゞ