今日は
胸と広背やりましたー＼(^o^)／
ジムトレです
ジムトレのときはキロ数とレップ数とセット数書いていきます
ラットプルダウン(フロント)
70キロ×8レップ×2セット
40キロ×15レップ×2セット
55キロ×8レップ×2セット
70キロ×5レップ×1セット
ラットプルダウン(ビハインド)
フロントと同じキロ数レップ数セット数です
ベンチプレス
70キロ×5レップ×2セット
45キロ×15レップ×2セット
55キロ×8レップ×2セット
70キロ×3レップ×1セット
40キロ×15レップ×2セット
チェストマシン
これはキロ数よくわからないのでプレートの枚数で書きます
20枚×10レップ×2セット
13枚×15レップ×2セット
17枚×10レップ×2セット
20枚×5レップ×1セット
10枚×15レップ×2セット
ディップス
15レップ
13レップ
10レップ
あと家帰ったら腹筋ローラー50レップ×5セット
今日はこんな感じ(๑´罒`๑)