今日は午前中、大手門の『KANON』で、ピラティスのレッスンでした
諸々楽になった様で、嬉しい限りです
昨日のZoomレッスン
赤い看板のお店にいた頃の、後輩二人組への月１レッスン
足を整えて、脚もちょっと触っといて🦵
で、腹筋群
筋トレのはずが、座学になりがち
けどね、とっても大切なのです
『チェストリフト』
腹筋群を使ってＣカーブを作る動き
『首が痛い』とか『どこまで上げるのがいいと？』とかあるあるですよね
先ずは、ちゃんとした呼吸で動かして欲しいから、呼吸が出来る為のポジションを作ってから動きに入らんと勿体無い
なので呼吸の確認、呼吸の解説復習から
そして、首が痛いのは頭の重さが重力に負けとるし
首の筋めっちゃ出てきつそうやん。
さっきの呼吸できんめーもん💦
顎を適度に引いて、肩の力も抜いて安定させてごらんよ
ねっ👍✨
👍✨上から順番に起こして、肋骨を骨盤に近づける。
腹筋群を使いたいんだから、肩甲骨が床から離れて胸椎が屈曲、そして腰椎が平坦になれば、全部起き上がらなくて充分です
とか色々解説しよったらもう時間になりました
こうやって身内が真剣に取り組んでくれると嬉しいものです
レッスン終わったら、トークタイム
これも毎月楽しみなのです
レッスンは随時メンバー募集しています
ちょっと話それますがー
これ、とても大切
これ、私が身体の事を習っている『安部塾』の『安部先生』のコアプログラムの表紙にある文章です
基本は
『あなたはあなた、私は私』
なんですよね
『たまたま偶然にふれ合うことがあったとしたら、それは素敵な事です。』
うん、それは素敵
お互いが自立していて、対等な事が大切と思ってます
以上
本日もありがとうございました