続いてます『幸せホルモン
』
本日完結します
(やっとかい
)
ラストは
ドーパミン
(私のイメージ→ 欲・お金
)
脳から分泌される神経伝達物質。
ドーパミンは、やる気や幸福感、感情面や記憶、思考、理性、理解などの心に関わっている。
なので、上記内容達が向上するという、効果があるのです
ドーパミンを増やすには、たんぱく質を摂る
ですね
セロトニンと同じくです
肉や魚、大豆食品などを摂りましょう
あと乳製品も
一緒にビタミンやミネラルを摂る事も大事です
たんぱく質の代謝に働きますからね
ビタミンB6が含まれる、にんにくがおススメです。
にんにくは、紀元前１５００年以上前に書かれた『エベルス パピルス』という世界最古の薬物治療書にも記載されているほど、昔から健康には欠かせないものだったようです
(『パピルス』しか覚えてなかったから調べなおした～
こういうのって、書いたり話す機会がないと忘れる)
それから、辛い物を食べると出るよね、ドーパミン
最近テレビでよく観るけど、あんなに何十倍とかの『激辛』、よく食べれるよね
ドーパミン出ちゃって、高揚してハイになってしまっているのね
内臓大丈夫かな．．．
辛い物を食べたくなるのは、ストレスによる心の痛みの緩和だとか．．．
辛い物が好きな人は、どんどんエスカレートしちゃうらしい
気を付けなはれや
適度にドーパミン出すには、運動が一番 
ｷﾀ――(ﾟ∀ﾟ)――!!
そう 有酸素運動がいいんですよ
有酸素運動は、脳の活性化にいいって良く言われますよね
沢山酸素を取り込んで、心臓や肺の働きが活性化します。
筋肉が収縮して血液が流れ、細胞に酸素が送られる。
素晴らしい
そして、音楽を聴く事もドーパミン出すにはいいんですよ
好きな音楽や心地よい音楽で分泌が増えるのです
ってことは、スタジオでのレッスンがピッタリやん
素晴らしい
はい、ここで、ちょっと注意
スタジオレッスンって、ランナーズハイみたいに興奮状態に陥る事もあります。
気持ち良すぎて我を忘れて、無理をしないようにしましょうね
私、昔からレッスンでよく言ってます。
『チャレンジはいいけど無理はダメ』
身体壊す運動になったら本末転倒ですから
このままドーパミンの話から脱線していきそうなので、もう最後。
ドーパミンが過剰に出ちゃうと、大変なんですよ。
心に関わっているって最初に書いたけど、私のイメージにもある『お金・欲』が過剰って考えると予測つきますよね
ギャンブルやアルコールなど様々な依存症を引き起こし兼ねないのです
さっきも出てきた辛いの好きがエスカレート も、気を付けて～
まとめると、ドーパミンも適度が良い
総まとめすると、
人には優しく穏やかに接し、
バランスのとれた食事を楽しく摂る。
そして、適度な運動をし、身体を大切にする。
うん、理想
更に言うと、自分が幸せじゃなかったら、周りも幸せにできないって事ですね
(これ系の話って最近多い気がするけど、みんな気づき出してるからいい傾向ってことよね～)
以上で、幸せホルモンの、セロトニン、オキシトシン、ドーパミンの話は、おしまい
書く事によって色々思い出したり見直しが出来て良かった
文中にも書いたけど、アウトプットする機会がないと忘れちゃう。
それでは
本日もありがとうございました