前回いろいろなサプリメントを
紹介しました。
どんな効果？
いつ飲めばいいの？
分かっていないと
いくら飲んでも意味がありません！
しっかりと把握していきましょう！
それぞれ効果が違うのに
いくら飲み続けたとしても
良い反応はしてくれません！
効果は・・・
・プロテイン
筋肉に必要な
タンパク質が豊富です！
・BCAA
筋肉回復、運動維持(アミノ酸)
・クレアチン
筋量、パワー、持久力UP
疲労軽減
・グルタミン
疲労回復、免疫力向上、筋分解を防ぐ
・HMB
筋肉減少を抑える、回復促進、筋量増加促進
・ビタミン＆ミネラル
タンパク質の代謝促進、酸素供給促進、
カルシウム吸収
・フィッシュオイル
良質な油、コレステロール抑制、関節の保護
心疾患予防、脳機能向上、脂肪抑制
これが主な効果です！
参考にしてください。
では、
いつ摂ればいいのか？
・朝
グルタミン、HMB、BCAA
・トレーニング前
BCAA
・トレーニング中
BCAA
・トレーニング後
プロテイン、クレアチン、HMB、グルタミン
・食後
プロテイン、クレアチン
・夜
HMB、グルタミン
が基本的です！
BCAAは
ほぼ、１日中必要ですね！
プロテインは
炭水化物と組み合わせると
より筋肉増加が期待できます
ですが、タイミング・量を間違えると
デブになります・・・
自分の体調に合わせて
摂り方を調整して
自分の形を形成してください！
これで、よりよい
補給ができます！
今すぐ、確認してみてください！