こんにちは！
オンラインボディーメイクを
運営しているヨシトです！
今回はの記事では
自宅でできて誰でも簡単に
理想のシックスパックを
手に入れる方法を紹介していきます
この記事を読めばあなたは
・バキバキの腹筋を簡単に手に入れられる
・白Tをカッコよく着こなすことができる
・だらしない体型とおさらばできる
これらを簡単に得ることができます。
今までなかなか腹筋が割れずに
苦労し続けた方も多いでしょう。
ですがこの記事を読めば
あなたが理想とするシックスパックを
いとも簡単に手に入れることができます。
俺はかっこいい体なんていらない
ずっとこのままの体型でいい！
そう思われる方は時間の無駄なので
今すぐこの記事を閉じてください
これより先は
本気でかっこいい体、
きれいなシックスパックを手に入れたい、
そう思う方だけ読んでください。
それではバキバキのシックスパックを
手に入れる準備はできましたか？
それではこの記事時を読んでいる
あなただけにきれいな
シックスパックを手にいれる
極秘方法をご紹介します
その方法とは
呼吸法です！
トレーニングする際に
呼吸は必ず行うと思いますが、
正しい呼吸法をできている
方は多くはいないと思っています。
ここからは呼吸法だけでの
説明だと説明がしづらいので、
クランチを例にして
話を進めていきます！
クランチは呼吸法が
大きな役割を担ってきます。
正しい呼吸法ができるか
できないかで効果も
大幅に変わってきます！
じゃあどういう
呼吸法をすればいいの？
そう思われる方のために
3つのステップに分けて
説明していきたいと思います！
上体を起こす時は息を
吐き戻す時に息を吸う
という「呼吸法」です！
たったこれだけです！
とても簡単ですがやり方
以上に大切なので慣れる
まで練習してみましょう！
次にクランチの正しいやり方と
セット数を説明していきます。
1. 床に仰向けになり膝を90度に
曲げて脚をあげます
2. そのまま息を吐きながら腰が
上がらない程度まで上体を
起こしていきます
3. 上体を起こしたら肩甲骨が
付かない程度のところまで
ゆっくり息を吸いながら体を
倒していきます
これを繰り返すだけです！
簡単ですね！
セット数は20回3セット
以上が効果的です！
セットとセットの間の休憩は
30秒以内にしましょう。
インターバルが長すぎると
筋肉が回復してしまい
筋トレの質が落ちてしまうので、
休憩は30秒と意識しながら
やってみましょう！
今回紹介したクランチを
実践してあなたもバキバキの
腹筋を手に入れましょう！
もっといろいろな
筋トレ方法を知りたい！
一からボディーメイクしてほしい！
そう思われている方は、
公式LINEにてあなたに
一番合ったボディーメイク法を
アドバイスさせていただいております。
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追加してみてください！！
それでは最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
それではLINEでお話しできることを
楽しみにしてますね！
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