私は昔から、かなり寝付きが悪くいので
自分にできそうなことはいろいろ試してみています
眠る前に、お酢を飲むとか
オニオンスライスを枕元に置くとか
ぬるめのお風呂に、ゆっくり浸かるとか
眠る時はお部屋をできるだけ暗くして耳栓をするとか
数えたらキリがないくらいあれこれやってみて
それぞれ何かしらのエビデンスもあるようですが
ストレスをため込まないで、生活のリズムを崩さないように心掛けると
寝付きも寝覚めも良くなると、最近実感しています
ここのところ、寒い日が続いています
一日を終えて温かいお布団に横になると、ホッとします
マイクロフリースは、肌ざわりが良くて空気みたいに軽いので
冬の間は手放せなくなりました
敷パットや毛布を、敷布団の上に敷いて
掛け布団の上に毛布をかけると
保温効果が上がるそうです
以前は、毛布は掛け布団の下にしていましたが
掛け布団の上にしてみると、温かくなったように感じています
夜、暖房を止めていても、朝まですやすや眠れています
睡眠って、とっても大切
睡眠不足が、アルツハイマーなどの大変な病気に繋がっていくようです
適度に食べて、動いて、ゆっくり眠る
簡単なようでも、ついつい不摂生をして疎かになることもあります
私は睡眠不足になりがちなので、気をつけています
質の良い睡眠のために
お気に入りの寝具を見つけるといいかもしれません
私のオススメは
ふわふわの敷パットと、できるだけ軽い羽毛布団です
枕もいろいろ試してみましたが…
結果、今は
ラベンダーのポプリとそば殻が入った枕で、落ち着いています
最近、お天気の悪い日が続いていますね…
災害に遭われた方のことを考えると
胸がいっぱいになります…
北海道は明日、明後日はお天気が大荒れのようです
皆さまが、温かくして眠れますように
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