今日は、私が食事面で気をつけていることを
お話しさせてください❣️
上記のブログで甘いものが食べたい！と
叫んだのですが笑
(あえて、叫んだと言う表現にしてみました笑)
それは、食材の置き換えです。
自分が自分のために、お菓子やパンを作る時は
糖質オフの甘味料に変えています！
私が使ってるのはラカントです。
これは砂糖と同じ分量で使えるので便利です
これ使ってパンケーキ、スコーン、プリン、ケーキ
なんでも作ります。
少しお高めなので、料理には基本入れませんが、
煮物や砂糖を多く使う料理には使います。
あと、半量分を置き換えたり。
ただ、料理に関しては、個人的な意見ですが
保存する期間が少し短くなるかなと感じます。
私は煮物等たくさん食べたくて
沢山、作りがちなので残ると大変なことになります
(どうなるかはニュアンスで伝わって笑)
あとは、オートミール粉が割と使えます！
オートミール粉として売ってる物もありますが、
私は、普通のをミキサーみたいなやつで削ってます。
スープとか作るやつなんですが、それは、あんまり良くないらしいんで、ミキサーで砕くのオススメします！
うちにはミキサーないので笑
オートミール粉ではパンケーキ作ります♡
いろんなお菓子？甘いもの作ったけど、パンケーキが
違和感なく食べれた♡
あとはチーズケーキをよく作ります。
こちらも、いろんな糖質や脂肪オフのレシピがあるのでそちらをいつも参考にしてます。
4号のホール型で作るので、6等分に切って一個ずつラップに包んで、冷凍しといて、甘いもの食べたい時に解凍して食べます♡
夏は、半解凍がアイスみたいで美味しかったです♡
低糖質チーズケーキです
お料理では、腸活とも名高い、塩麹、甘酒等
これも、置き換えすると便利です♡
鶏肉や豚肉を塩麹に漬けるだけで柔らかくなるし
おいしいです！
腸活レシピで私がオススメなのは
醤油麹にチューブの生姜を入れて、玉ねぎと豚肉を
漬けて、焼く、生姜焼きです！
塩麹でもやりましたがどちらも美味しかったです♡
これ、砂糖も何も入れないから余計な
糖質かかりません！
塩麹や醤油麹の甘みだけで大丈夫🙆♀️
朝はお腹が空いてない時は、プロテインを飲みます！
ゆうこすちゃんプロデュースの
ラ・プロテイン
これ飲みやすくてオススメです
私は、お試しパックもあるのでそちらを
試してから決めました！
オススメは、抹茶味ですが、種類も3種類くらい
ありました
あと、ゆうこすちゃんが、プロテインの飲み方で
オススメしてたのは、抹茶味に、バナナと小松菜やほうれん草等の葉物野菜を入れて、ミキサーにかけて
スムージーにして飲むやり方！
私もやってみましたが美味しいです！
冷凍野菜でお手軽にできますよ
タンパク質も大事ですから！
食事でも豆腐や納豆を摂ってます！
納豆に梅干しときゅうりを刻んだのを混ぜたのが
めっちゃ美味しくてお気に入りです！
なみちゃんにもきゅうりはカリウムが豊富で
むくみ解消になります！って言われましたぁ
↓これです♡ご飯にかけたらそれだけで食べれる笑
ちなみに、今回紹介した私の食事方法ですが、過去もやったんですが、1人じゃ続かず、知識だけはついていきました
今回はなみちゃん監修のもと、頑張ります
そして、今回は体重を落とすことより、落としやすくなる摂取量を意識して、美味しく自分の身体を喜ばせたいという事をモットーに楽しく食事管理をしていきますね♡
スタバにも無脂肪乳があります♡
無脂肪乳とは気にならないぐらい美味しいラテです
スタバベビーユーザーなのでありがたい
それでは
毎日楽しくほどほどに頑張ろうね