ダイエットでは、良質な脂質を摂ると良いってどういうこと?
昔、油脂はダイエットの天敵でした。
痩せたいなら、徹底的に油抜きをしたものです。
しかし、最近のダイエットでは事情が変わってきています。
油抜きをしちゃうと、顔やお肌がカサカサになって髪もボロボロになってしまうのです。![滝汗](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/039.png)
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コワイですね〜![ビックリマーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
![叫び](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/254.gif)
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痩せてスタイルが良くなっても、近くで見たらシワシワのミイラみたいになってたら残念すぎて、もはやホラーです・・・
(´д`|||)![汗](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/028.gif)
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そうならないためには、良質な脂質が必要なんです😄
良質な脂質って何なんでしょう?
青魚やナッツに含まれるオメガ3が良いそうです。
DHAやEPAは、美容や健康に良いと注目されてサプリも販売されています![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
タンパク質も良質な脂質もカルシウムも摂れるのが「サバ缶」です。
味は、水煮や味噌煮などありますのでお好みで食べてみましょう![酔っ払い](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/043.png)
![酔っ払い](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/043.png)
スパゲティの具にしたり、味噌汁にしたり、マヨネーズで和えてサラダにしたりトーストに乗せても良いですね❣️😆
サバ缶が苦手だったり、飽きてきたら
鮭、マグロ、ぶり、ナッツ、アボガドも良いそうです❣️
えごま油もオメガ3が摂れますよ❗️
えごま油入りドレッシングやマヨネーズが販売されているので利用したいですね❣️😆
美味しい物を食べてストレスなくダイエットしたいものです。
さあ、今日から減量期スタートです![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png)
![ビックリマーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
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ダイエットのルールをなるべく守って頑張っていきたいと思いま〜す😁![音譜](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
![音譜](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
ダイエットはお水も大事✨