ダイエットでは、良質な脂質を摂ると良いってどういうこと？
昔、油脂はダイエットの天敵でした。
痩せたいなら、徹底的に油抜きをしたものです。
しかし、最近のダイエットでは事情が変わってきています。
油抜きをしちゃうと、顔やお肌がカサカサになって髪もボロボロになってしまうのです。
コワイですね〜
痩せてスタイルが良くなっても、近くで見たらシワシワのミイラみたいになってたら残念すぎて、もはやホラーです・・・
(´д｀|||)
そうならないためには、良質な脂質が必要なんです😄
良質な脂質って何なんでしょう？
青魚やナッツに含まれるオメガ３が良いそうです。
ＤＨＡやＥＰＡは、美容や健康に良いと注目されてサプリも販売されています
タンパク質も良質な脂質もカルシウムも摂れるのが「サバ缶」です。
味は、水煮や味噌煮などありますのでお好みで食べてみましょう
スパゲティの具にしたり、味噌汁にしたり、マヨネーズで和えてサラダにしたりトーストに乗せても良いですね❣️😆
サバ缶が苦手だったり、飽きてきたら
鮭、マグロ、ぶり、ナッツ、アボガドも良いそうです❣️
えごま油もオメガ３が摂れますよ❗️
えごま油入りドレッシングやマヨネーズが販売されているので利用したいですね❣️😆
美味しい物を食べてストレスなくダイエットしたいものです。
さあ、今日から減量期スタートです
ダイエットのルールをなるべく守って頑張っていきたいと思いま〜す😁
ダイエットはお水も大事✨