今日のランチ
タンパク質少なめ、
炭水化物多め
ハイ、ダイエット的には、逆がよろしいのですが…。😅
今日は、好きな物を中心に食べちゃいました❤️
やっぱり、好きな物って太りやすいものなんですよね〜。
ダイエットを考えなければ、食べ物のチョイスはこうなるわけです😄
でも、大丈夫👌
炭水化物を食べて、２時間後に運動すればいいんです❣️
筋肉を育てちゃおう‼️
運動の後は、タンパク質２０ｇを摂取するのを忘れずにね
パートがお休みだったので、実行出来ました❤️
運動は、録画しておいたＴＢＳの
「Ｌｅｔ＇ｓ美バディ」を実施
YouTubeでも見られるようです❣️
筋肉を休ませるために、明日とあさっての２日間は運動もお休み。
お腹は毎日やって良いそうなので、明日はお腹用のＥＭＳを使っていこうと思いま〜す😆✨
今月の目標は、食事量を変えずに運動を取り入れて体重キープすること❗️
今のところ、大丈夫です❣️
あと９日間だよーーーーっ‼️
体重キープするぞーーーー❣️
今日のＨａｐｐｙ貯金❤️一名の方にフォローしていただきましたので、５００円玉一枚を貯金します😆感謝❗️
１Ｐ＝１円でわかりやすい❤️
ダイエットはお水も大事✨