今後のダイエット計画
現在、リバウンド中！
でも、いいやって思ってたけど
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ダイエット本を読んで
ダイエットを再開しようかな〜と
思い始めました
しかし！
運動が嫌い
そして
食事を作る時に
１ｇ単位での計量とかーー
絶対無理‼️
無理です‼️
とりあえず
情報を整理して
みましょう。
ダイエット本によると
１. 最初の一ヶ月間は、
食事量を変えない。
２. 体重は落とさず、キープする。
増えても大丈夫❗️←
ビックリ。
ビックリ。 （ダイエットの準備期間なんですって。
体重はそのままにして筋肉を
増やす作戦！）
３.主食もお菓子も食べてＯＫ❤️
４.筋トレは毎日しない。週２回。
うん、うん ５.タンパク質を朝昼夕と摂取する。
６.筋トレ後の３０分以内に
タンパク質を摂る。
７.筋トレ２時間前に糖質を摂る。
８.食事やおやつや飲み物等、
一日に口に入れたもの
全て写真に記録する📷✨
９.同じ時間に体重測定＆記録
１０.減量中に筋肉量を
維持するためにプロテイン、
ＢＣＡＡ、カフェインを
購入しておく。
１１.ほぐす。揉む。筋膜リリース。
１２.食事後、３０分は運動禁止！
本やＳＮＳでみると最近のダイエットの常識ってこんな感じなのかな。
食事は、コンビニとか利用したい。
パートのお昼はいつもコンビニだし。
１ｇ単位での計量をしなくて済むのが大きい。
成分が記載されててすぐに食べられてラクだもんね
ダイエットを始めるなら
タイミングがね〜
もしや今？
そうなんです
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なんですよ〜
運動もラクしたいし、効果も欲しい
お腹周りはこれに頼りたい
話題の美尻トレならコレ
週に２回の運動はこれにお任せしたい
ほぐしはコレに頼りたいプロテインとＢＣＡＡはコレかな
今日の体重 ５７.６ｋｇ
今日の目標 ダイエットに必要なものを準備しよう！
今日のＨＡＰＰＹ貯金❤️今日は一名の方にフォローしていただきました。５００円玉を１枚貯金します。
感謝
感謝毎月かかる固定費の
携帯代金から見直してみよう
毎月、同じ金額を稼ぐより
固定費を安くする方がラクなのよね
例えば、一人５千円安くなったら
家族で月２万円の節約になるから
年２４万円の節約に❗️
年間２４万円の節約して
ダイエットものをまず揃えてみる？
只今、真剣に検討中です
売り切れちゃったものも…
ぴえん