こんばんは
今日のごはんです
朝ごはんは
いつもの豆腐納豆
ごはんは、玄米＋雑穀＋もち麦＋ひじき
ヨーグルトのフルーツにかかっているのは
練乳・・・ではなくて、甘酒です
自家製甘酒は
麹・・・２００ｇ
水・・・２００ｍｌ
６０℃で８時間発酵させて完成
お昼はもちろん
朝作ったパンです
今日は
ベーコンエピとクリチいちぢくパンを
いただきました
夕ごはんは
サメのソテー
ザワークラウト完成です
発酵してプクプクしているのが
分かりますか
５日で出来上がりましたよ
乳酸菌たっぷりで嬉しいね
因みに
最初はこんな感じです
今日のエクササイズより
無理な動きはないです
でもスクワットが多いかな
最後までおつきあいいただき
ありがとうございました
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