簡単に～
７/１６（水） 食べたもの 
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朝 雑穀おにぎり1個 野菜生活200ｍｌ､
昼 弁当（雑穀ご飯､ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ､ｳｨﾝﾅｰ､ﾀﾏｺﾞ焼､ﾄﾏﾄ､）
夜 野菜ｻﾗﾀﾞ、鶏と芋の煮物､
間食 カステラ１切れ(＾＾;ゞ、せんべい、豆乳
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スクワット ５０回くらい 腰回し
半 身 浴 ６０分
ストレッチ ２０分
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体 重 ５６．１ ㌔ 前日より (・∀・;)？