5〜6年ほど前に自律神経失調症で、心療内科にかかっていたことがある。
半年程で治まったが…
それからというもの、たまに症状が出ることがある。
今もまた
一週間くらい前から、出始めている
この病気は、周囲の人に理解してもらえないことも多く、そこが辛いところでもある
主な症状としては
眠れない、体温調節が出来なくなる、全身の倦怠感、筋肉痛のような症状、食欲不振、胃痛、頭痛、めまい
などである
ここ一週間程、ほとんど寝ていない
夜は一時間ほど、うとうとするだけ…
昼も眠たいのに、眠れない
そして、徐々に体温調節機能が狂ってきて…
急に暑くなったり
寒くなったり🥶
寒くなったり🥶これが、想像以上に体力を消耗します。
追い討ちをかけるように、半端ない倦怠感がやってきます…
それはまるで…
一日中、子泣き爺を背負っているような感じ
そして、子泣き爺のせいで筋肉痛のような症状が出始めます。
関節も痛み始めます。
ちょうど、インフルエンザの時みたいです
とにかくしんどくて、会話するのも面倒臭く…
相槌すら打ちたくないほど
徐々に精神を蝕んでくるので、これ以上悪化しないために呼吸法で対処しています☆
【自律神経の乱れに効く呼吸法】
•７秒かけて鼻から息を吸い、10秒息を止める。
10秒かけて口から息を吐く。
たったこれだけのことだが
かなり楽になるので、同じ症状でお悩みの方は
ぜひ、試してみてくださいね
では、また