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ブログネタ：寝るとき真っ暗？少し電気つける？ 参加中

私は少し電気つける 派！

酵素 ダイエット

朝食に生のフルーツや野菜を3種類以上をミキサーにかけます。これを朝食のかわりに午前中に1～2杯飲むだけです。材料の目安はリンゴ（1/2個）、バナナ（1～2本）、にんじん（1/2本）、ベビーリーフ（約1カップ）これらを水で洗うものは洗って、ざく切りにして、水を100mlくらい足してミキサーにかけるだけ！できるだけ作りたてを飲みましょう。作りおきする時は冷蔵庫で保存して、半日以内に飲みましょう。

酵素風呂 　★ つるぽか

酵素風呂の元　米ぬか　+　海藻を発酵させたもの♪

酵素ダイエットは続ければ続けるほど、太りにくい体質になれます。 なので、どうか1度だけと言わずに定期的に続けてみてください。 でもどうして酵素ダイエットを定期的に続けると、太りにくい体質になれるのでしょうか？ 酵素ダイエットをすると、体内の老廃物が排出されて胃腸がキレイな状態になりますよね。 この状態になると胃腸の働きが活発になります。 すると、酵素飲料の酵素や栄養素もグングン吸収さて新陳代謝が活発になります。 この時、体は体内の脂肪をどんどん燃やそうとするんです。 そして、この体内の脂肪を燃やす力は、酵素ダイエットを繰り返すほどに大きくなるんです！ つまり酵素ダイエット続けるほどに、脂肪を燃やしやすい太りにくい体質になれるということなんです。 1度で酵素ダイエットを終えてしまうのは、本当にもったいないですよね？ 酵素ダイエットは、できるだけ定期的に行いましょう。 酵素飲料の中には、定期コースの利用で、その都度購入するよりもお得な価格で手に入ることが多くあります。 こうした定期コースを上手に利用するのもオススメですよ！

胆汁酸ダイエット

肝臓で作られる胆汁酸という成分に脂肪の燃焼を促す効果があることが明らかになりました。胆汁酸は食事で摂った脂肪を消化しやすくする胆汁の主成分ですが、人間の筋肉細胞の中で甲状腺ホルモンの働きを活発にするそうです。甲状腺ホルモンは基礎代謝量をアップさせるので、脂肪も燃焼しやすくなると考えられます。
睡眠時間が短いと、太りやすかったり、血液中の糖分「血糖値」をコントロールする力が落ちたりする傾向があるそうです。また、これには睡眠の時間だけでなく質も関係しているよう。人が深い眠りに入ったとき、目覚めない程度に騒音を立てて邪魔をすると、やはり血糖コントロールの力が落ちたという報告があります。「食事も運動も睡眠も時間がとれない」という忙しい人は、せめて睡眠の質をよくする、静かな寝室を確保したいですね。

睡眠の質が悪いと、「メタボリックシンドローム」になりやすい。

寝るとき真っ暗？少し電気つける？

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