計測報告6月20日

今朝の体重

52.6キロ↓

体脂肪率

27.3%↑

ダイエット開始時の体重

55.9キロ

体脂肪率

29%

今朝は昨日に引き続き果物たっぷりグリーンスムージー

バナナ

オレンジ

りんご

キウイ

ほうれん草

プロテインとクエンチレモンも入れて。

あ、りんご大きめなので1/2個にしてます。

写真、今まで明るさが+2になってしまってました

昨日は昼ご飯を待ちきれずに10時頃食パンを1枚大好きなピーナッツバターを塗って食べてしまいました

あとキムチと納豆、サニーレタスのサラダを

夜はサニーレタスのサラダ、小松菜とイカのガーリック炒め、心太、味噌汁を食べました。

今日は食べ過ぎないように…あとレッグマジック頑張ります

あー、停滞してる

計測報告6月19日

今朝の体重
52.7キロ↑
体脂肪率
26.7%↓

ダイエット開始時の体重
55.9キロ
体脂肪率
29%


今朝は久しぶりに果物たっぷりグリーンスムージー
バナナ
オレンジ
りんご
キウイ
ほうれん草

プロテインとクエンチレモンも入れて。


週末はやっぱり3食家族と一緒なもんで気も緩み食も進んでしまいます

反省


実家の畑で取れたサニーレタスがたくさんあるのでチョレギサラダにして食べたいと思います

サニーレタスの使い道…
他になにかいいレシピないかしら

計測報告6月15日

今朝の体重

52.3キロ

体脂肪率

28.5%

ダイエット開始時の体重

55.9キロ

体脂肪率

29%

今朝はグリーンスムージー

今日もバナナとオレンジ、小松菜とシンプルスムージー。

プロテイン入れたので少し白っぽい。

昨日も昼は米をガッツリ間食も、またバターサンド食べました。

いけない

癖になってる

体脂肪も増えているし気を引き締めよう

最近炭酸水飲んでます。

代謝上がりますように