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みなさんこんにちは🌞
vicxy staffのAYAKAです❣️
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今日は自宅でもできる
二の腕トレーニングをご紹介☺️
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【ベンチディップス】
鍛えられる筋肉は💪🏽
☆上腕三頭筋
二の腕プルプルしちゃうとこっ🤣
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やり方👇
1.腕を肩幅くらいに広げて身体の後方にあるベンチに手をつきます✨
2.脇を締めてヒジをロックします！
3.ヒジが９０度になる程度まで身体を下げていってください！
4.脇を締めた状態をキープして元の位置まで戻ります💪🏽
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これを繰り返し行ってください💗
10ー15回×3セットからやってみましょう☝️
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❤️ディップスで気をつけること❤️
✅上半身は動かさない
✅ヒジは90度に曲げること
イスがあればできちゃいます！
みなさん是非お試しください🥰
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💗女の子だけのgym💗
❤️美くびれ & 美尻 gym❤️
【 VICXY ヴィクシー -osaka-】
大阪市中央区本町4-4-27 細井ビル3F
06 6243 0770
不定休
営業時間
平日9:00〜22:00
［最終受付］20:30
土日祝9:00〜20:00
［最終受付］19:00
地下鉄本町駅より徒歩2分
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