毎日はあっとゆうまで
それぞれのリズム…があり
一日の過ごし方…
寝る時もリズムが
大事なんです！
東洋医学をベースに
大谷翔平選手が
常々言われてる
睡眠の質‼️
睡眠時間を7時間確保！
質をあげる為に
隙間に 数分の昼寝
脳を休ませる‼️
だからこそ 最高の
パフォーマンスにて
結果にコミットできる！
私達は 毎日睡眠をとってるが
睡眠が どのような状態を指すか？
↓
人や 哺乳類の動物は
脳波を測定する事にて確認できる
寝てるを判断するには
特定の行動をとれるかどうか
睡眠には いろんな役割がアル！
記憶の定着
(脳内で情報が整理される事で
長期的な記憶が確立される)
学習能力 判断力の向上
(学んだ内容を整理 保存
しっかり寝ると脳が適切に機能
判断力があがる)
脳のメンテナンス
(神経細胞修復 情報整理
不要な情報削除 )
精神的安定
(ストレスや不安 軽減
感情の調整 安定はかる)
それだけやなく
代謝の調整
(血糖値 ホルモンバランス
調整)
免疫システム強化
(免疫力アップ 感染に
対して抵抗力あがる)
美容
(成長ホルモンの分泌
肌のターンオーバー 肥満防止)
こんなに 睡眠には
役割があります！
だから しっかりと
脳を休ませる事！
大切なんです
サロンでは
部屋の空気にも
こだわります！
施術中にも 安心して
呼吸しながら休んでもらいたいから
睡眠のリズムを
整えること
先ずは 今の自分のリズムを
しっかりと 理解する事から
改善点を 見つけましょ
⚫︎ 寝る時間
⚫︎夜中起きるか
⚫︎朝起きるとだるいか
⚫︎ 時間
一度リズム見直してみよう