★昨日は何時に寝ましたか?★

●昨日は何時に寝ましたか?

こんにちは！

金沢市二口町

プライベートフェイシャルエステサロン　

シルフィード 能任奈々（のとなな）です

ブログをご覧頂きありがとうございます

美肌の睡眠ゴールデンタイムは
22～２時
というのはよく言われています。

が、

その時間に何が起こってる？
かまではよくわからない方、

22時に寝るなんてムリ～！
という方、

そんなあなたへ♡

お肌の新陳代謝を促す成長ホルモンは
副交感神経の働きによるもので、
この22～２時の睡眠が
一番活発になります！！

[成長ホルモン]
↓
人間と細胞の成長を担うホルモン！

この成長ホルモンは
寝始めてから最初の１時間に多く出ます。

という事は！

22時に寝るのはムリ～
という方♪
せめて24時には寝る等して、
１時間でもこの間に寝るようにすると
いいですね♪♪

そして、必要な美容睡眠時間は
６～７時間と言われています。

睡眠不足になると、

ターンオーバーが低下し、

くすみや肌理(キメ)の乱れ
等の肌トラブルが起こりやすくなります。

年齢は肌理に出る！
とも言いますね(。>д<)

肌が疲れてるな、
肌の調子がイマイチだな、

と感じる時、

マッサージやパック等、
あれこれとする事ももちろん大切ですが♪
★睡眠★ という美容法も
今一度確かめてみて下さいね♡

今日は何時に寝れるかな？