喫煙・飲酒のお肌への影響

こんにちは！

金沢市二口町金沢駅近くの

プライベートフェイシャルエステサロン　

シルフィード 能任奈々（のとなな）です

ブログをご覧頂きありがとうございます

やめたいけどやめられない。
飲み過ぎは良くないと思いつつも減らせない。
お肌や体に良くない事はわかっている。

喫煙&飲酒をされるそんな思いをお持ちの方へ！

その嗜好品を摂りながらも、
お肌の為に今出来る事というテーマで
今日はお伝えしていきたいと思います☆

早速ですが、
鍵となるのはビタミンCです！！

喫煙は血中のビタミンCを破壊し、
血管が収縮して血行が悪くなる事で
老化を早め、くすみ・シワの原因となります。

飲酒は適量であれば代謝を高めるので
良いと言われますが、
アルコールを肝臓で分解するには
ビタミンCが必要です！

摂取量が多いと大量のビタミンCが必要になり、
くすみ等の原因となります。

また、血中の水分を奪い尿となるので
水分不足＝乾燥肌の原因にもなります。

となると！
どちらにしても積極的に摂りたい栄養は
ビタミンC！！

具体的には☆
ピーマン・ブロッコリー・レモン・菜の花・
さやえんどう・キャベツ・キウイ・いちご etc

そしてビタミンCは
水溶性で熱に弱い性質があるので、
出来るだけ新鮮な生の状態の方が
栄養素を破壊せず摂取できますよ☆

【ビタミンCの働き】
・免疫機能を高める
・コラーゲンの生成を促す
・メラニン生成を抑制する
・アレルギー反応で生じる
ヒスタミンの放出を抑える
・アルコールの分解を助ける
・タバコの毒性の無毒化を促す

また、喫煙者の方には
抗酸化作用のあるビタミンEやβカロテン
等もオススメです♪

［ビタミンE］
アーモンド等のナッツ類・植物油・
うなぎ・たらこ等の魚介類 etc

［βカロテン］
人参・ほうれん草・かぼちゃ・小松菜・
大根の葉・にら・パセリ等の緑黄色野菜

喫煙や過度の飲酒、
やめたいけどやめられな～いという方！

お肌のくすみ・シミ・シワ・乾燥等を
悪化させないよう、
心がけてこまめに摂っていきましょう♡

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