50歳を過ぎた頃から、朝早く目覚めて
しまうようになりました
何だかすっきりしなくて、
「何とかして眠らないと」と
真面目に考えてしまい
さらに眠れなくなってしまうという
悪循環でした。
高齢になればなるほど必要な睡眠時間は
短くなるようで、
60歳～69歳は6時間ちょっと
70歳こえたら6時間以下の方が多いそうです。
睡眠時間が足りているかの判断は
昼間に強い眠気があり生活に支障が
でていないか？だそうで
眠れていない感覚があっても
実際は眠れていることもよくあるようです。
「眠らなければ」と考えすぎないことで、
考えすぎると、脳が興奮してますます眠り
にくくなると思います。
こんな時にアルコールの力を借りて眠くなっても
しばらくすると、目覚めやすくなり
逆効果的になります。
「ずっと起きていても大丈夫」
と少しズボラに考えて
趣味に没頭したり、１人の時間を
楽しむのがいいのかもしれません
また、朝の時間を有効活用して何かの
ルーティンを作ると気持ちよく過ごす
ことができそうです。
心地よく毎日を過ごして、余裕を持った
生活へとシフトしていきたいです
