かれいの煮付け　お好み焼き　父のスクワットと足首伸ばし運動　紫陽花

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男料理（夕食）かれいの煮付け　肉厚のかれいが美味しかったです

スーパーの目玉品で肉厚のかれいが　2枚で　激安の500円でした

以前フリマで1枚10円で激安で5枚買った四角い和皿を使いました

男料理（ランチ）お好み焼き　小エビ　イカ　紅生姜　卵　を使用

訪問看護師さんの指導で父（10月で99歳）スクワット20回頑張りました

入浴後に　つま先上げ20回　かかと上げ20回も頑張りました

近くの公園でブルー色の紫陽花が咲き始めました

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