さぁ10月に入りましたね
今日は９月のダイエット成果も報告するね
取り敢えず前日比から
【前日比】
身長…………150㎝
体重…………54.40㎏→54.75㎏
BMI………….24.2→24.3
体脂肪率…25.4％→24.7％
筋肉量…….38.20㎏→38.80㎏
骨量…………2.4㎏→2.4㎏
内臓脂肪…1.5→1.0
基礎代謝…1197kcal→1213kcal
体内年齢…28歳→27歳
体水分量…54.7％→55.3％
タンパク質足らんとか言ってて、３食キッチリ食べたら体重増えたけど、やっぱり筋肉ちゃんが増えてますね
オッケ～オッケ～
あ、増えたのこれのせいかも
昨日は育友会の集まりが9:30からあって、食べたの11時頃やねん
こんなものを頻繁に食べてダイエットしてるとかアンタ馬鹿
って言ってやって
ほんま馬鹿なんです
12時間ほどみんなの生活とズレてるので、みんなの感覚だと23時の寝る前の夜食に食べちゃった的な
バイト先に寄ったのが間違いでしたー。
バイト仲間のHさんに頼まれごともされちゃって、快く引き受けたおかげで寝たのが14時になっちゃった
頼まれたのは
これ、うちの店長さんが書いたものなのです
（よ…読めない
）
店長さん、最初の印象と違って、ちょっと変わってるけどいい人なんです。
上書きするみたいで多少心苦しいけど、せっかく頼まれたし…って事で作りました
うん、綺麗
どこにでも嫌な人っているもので、何か変わった事する度に陰口言ったり、いちいち突っかかってくる人がうちの店にも約一名います
この人には１時間も遅刻しておいて、すみませんの一言もなくて、文句言ってから目の敵にされています
いつも30分前から仕事を始めてるんですが、自分の仕事を取られたみたいで悔しいのか、私達の時間の仕事なんでとあたしがやりかけてた仕事を奪います
私達の時間の仕事その私達の時間に仕事サボってスマホゲームしてる人に偉そうに言われたくないですね
背が低いから品出しに台を使ってるだけでブリっ子と言われる始末
でもさぁちゃんは負けません
勤続10年らしいけど、あんな不真面目なやつはいつか追い出してやるわ
さ、９月のダイエット成果も報告するね
【9/1→9/30】
身長…………150㎝
体重…………55.80㎏→54.75㎏ （-1.05㎏）
BMI………….25.8→24.3 （-1.5）
体脂肪率…25.4％→24.7％ （-0.7％）
筋肉量…….38.90㎏→38.80㎏ （-0.1㎏）
骨量…………2.5㎏→2.4㎏ （-0.1㎏）
内臓脂肪…1.5→1.0 （-0.5）
基礎代謝…1221kcal→1213kcal（-8kcal）
体内年齢…28歳→27歳 （-1歳）
体水分量…55.1％→55.3％ （+0.2％）
筋肉量キープで体重落ちてるので、努力ほどの成果が数字にはならなかったけど良しとしましょう
夜型生活は太ると言われてるけど、それでも頑張ればちゃんとダイエットできるんだね
そして体重とかの数値はイマイチだったものの、見た目に反映されるサイズがちゃんとダウンしていました
【9/2→9/29】
バスト…………87.5㎝→85.8㎝（-1.7㎝）
アンダー…….74.2㎝→72.8㎝（-1.4㎝）
ウエスト…….67.0㎝→65.7㎝（-1.3㎝）
下腹…………….85.2㎝→83.0㎝（-2.2㎝）
ヒップ…………88.5㎝→87.0㎝（-1.5㎝）
二の腕…………31.0㎏→30.5㎝（-0.5㎝）
太もも…………55.5㎝→54.8㎝（-0.7㎝）
ふくらはぎ…35.9㎝→36.0㎝（+0.1㎝）
相変わらず憎たらしいふくらはぎ
いつかちゃんと追い出してやる
あーもう食事まで記録する気力がありません
とにかくエサ食ってます
今日は11.15ウォーキングと７㎞ラン
これだけで783kcal消費
更に筋トレ１時間もキッチリしました
最近はフィギュアロビクスのDUMBとMATやってます
この２本で１時間くらいなの
残り時間でストレッチや半身浴して寝ます
今日は９月のダイエット成果も報告するね
取り敢えず前日比から
【前日比】
身長…………150㎝
体重…………54.40㎏→54.75㎏
BMI………….24.2→24.3
体脂肪率…25.4％→24.7％
筋肉量…….38.20㎏→38.80㎏
骨量…………2.4㎏→2.4㎏
内臓脂肪…1.5→1.0
基礎代謝…1197kcal→1213kcal
体内年齢…28歳→27歳
体水分量…54.7％→55.3％
タンパク質足らんとか言ってて、３食キッチリ食べたら体重増えたけど、やっぱり筋肉ちゃんが増えてますね
オッケ～オッケ～
あ、増えたのこれのせいかも
昨日は育友会の集まりが9:30からあって、食べたの11時頃やねん
こんなものを頻繁に食べてダイエットしてるとかアンタ馬鹿
って言ってやってほんま馬鹿なんです
12時間ほどみんなの生活とズレてるので、みんなの感覚だと23時の寝る前の夜食に食べちゃった的な
バイト先に寄ったのが間違いでしたー。
バイト仲間のHさんに頼まれごともされちゃって、快く引き受けたおかげで寝たのが14時になっちゃった
頼まれたのは
これ、うちの店長さんが書いたものなのです
（よ…読めない
）店長さん、最初の印象と違って、ちょっと変わってるけどいい人なんです。
上書きするみたいで多少心苦しいけど、せっかく頼まれたし…って事で作りました
うん、綺麗
どこにでも嫌な人っているもので、何か変わった事する度に陰口言ったり、いちいち突っかかってくる人がうちの店にも約一名います
この人には１時間も遅刻しておいて、すみませんの一言もなくて、文句言ってから目の敵にされています
いつも30分前から仕事を始めてるんですが、自分の仕事を取られたみたいで悔しいのか、私達の時間の仕事なんで
とあたしがやりかけてた仕事を奪います私達の時間の仕事
その私達の時間に仕事サボってスマホゲームしてる人に偉そうに言われたくないですね背が低いから品出しに台を使ってるだけでブリっ子と言われる始末
でもさぁちゃんは負けません
勤続10年らしいけど、あんな不真面目なやつはいつか追い出してやるわ
さ、９月のダイエット成果も報告するね
【9/1→9/30】
身長…………150㎝
体重…………55.80㎏→54.75㎏ （-1.05㎏）
BMI………….25.8→24.3 （-1.5）
体脂肪率…25.4％→24.7％ （-0.7％）
筋肉量…….38.90㎏→38.80㎏ （-0.1㎏）
骨量…………2.5㎏→2.4㎏ （-0.1㎏）
内臓脂肪…1.5→1.0 （-0.5）
基礎代謝…1221kcal→1213kcal（-8kcal）
体内年齢…28歳→27歳 （-1歳）
体水分量…55.1％→55.3％ （+0.2％）
筋肉量キープで体重落ちてるので、努力ほどの成果が数字にはならなかったけど良しとしましょう
夜型生活は太ると言われてるけど、それでも頑張ればちゃんとダイエットできるんだね
そして体重とかの数値はイマイチだったものの、見た目に反映されるサイズがちゃんとダウンしていました
【9/2→9/29】
バスト…………87.5㎝→85.8㎝（-1.7㎝）
アンダー…….74.2㎝→72.8㎝（-1.4㎝）
ウエスト…….67.0㎝→65.7㎝（-1.3㎝）
下腹…………….85.2㎝→83.0㎝（-2.2㎝）
ヒップ…………88.5㎝→87.0㎝（-1.5㎝）
二の腕…………31.0㎏→30.5㎝（-0.5㎝）
太もも…………55.5㎝→54.8㎝（-0.7㎝）
ふくらはぎ…35.9㎝→36.0㎝（+0.1㎝）
相変わらず憎たらしいふくらはぎ
いつかちゃんと追い出してやる
あーもう食事まで記録する気力がありません
とにかくエサ食ってます
今日は
11.15ウォーキングと７㎞ラン
これだけで783kcal消費
更に筋トレ１時間もキッチリしました
最近はフィギュアロビクスのDUMBとMATやってます
この２本で１時間くらいなの
残り時間でストレッチや半身浴して寝ます