まずは今日の食事から振り返りますI
朝食 （17:30）→レトルトカレー（ご飯200ｇ）
そろそろ飽きてきた…
間食①（21:00）→豆乳、野菜ジュース、アイスクリーム
昼食 （00:00）→コーヒー牛乳、野菜ジュース、キムチ、鶏胸肉の紅茶煮
間食②（03:00）→プロテイン
夕食 （06:00）→豆乳、野菜ジュース、コーヒー牛乳
疲労ピークにつきオエップ＿|￣|○､;'.･ ｵｪｪｪｪｪ
馬鹿になってる食欲ブレーキ治す荒治療にちょうどいいかも
問題は今夜から三連勤
今夜は運動お休みする分回復して食欲も戻ると予想
いつも連勤中0.7㎏ほど増えるから、ここしっかりと抑えていきたいねぇ
新製品スイーツ出てたら多分買い食いするわ
甘い物絶ちができないわけだけど、好きな物食べながらダイエットする
遠回りでもええねん
一生甘い物や油もの我慢して生きていく自信ないし、そこまでして痩せたくもない
年取ったら自然に濃ゆい食べ物要らなくなるし
それまで動き回れる体力を維持する努力しまーす
続いて今日の運動I
自分の体とは思えないほど重かった…
何回か歩いたわ
途中から雨も強くなって根性出しきれず５㎞でリタイア～
遅ェェェェェ
距離伸ばした分疲労が溜まってるんやろね
２週間ほどすれば慣れるかなぁ
来週は10㎞に戻すわ、持たないし他の運動できにゃい
【20:40】５㎞ラン（40分）
【08:30】銀行周りウォーキング（１時間）
筋トレする気力と体力無し
ほなまた夕方以降にね
朝食 （17:30）→レトルトカレー（ご飯200ｇ）
そろそろ飽きてきた…
間食①（21:00）→豆乳、野菜ジュース、アイスクリーム
昼食 （00:00）→コーヒー牛乳、野菜ジュース、キムチ、鶏胸肉の紅茶煮
間食②（03:00）→プロテイン
夕食 （06:00）→豆乳、野菜ジュース、コーヒー牛乳
疲労ピークにつきオエップ＿|￣|○､;'.･ ｵｪｪｪｪｪ
馬鹿になってる食欲ブレーキ治す荒治療にちょうどいいかも
問題は今夜から三連勤
今夜は運動お休みする分回復して食欲も戻ると予想
いつも連勤中0.7㎏ほど増えるから、ここしっかりと抑えていきたいねぇ
新製品スイーツ出てたら多分買い食いするわ
甘い物絶ちができないわけだけど、好きな物食べながらダイエットする
遠回りでもええねん
一生甘い物や油もの我慢して生きていく自信ないし、そこまでして痩せたくもない
年取ったら自然に濃ゆい食べ物要らなくなるし
それまで動き回れる体力を維持する努力しまーす
続いて今日の運動I
自分の体とは思えないほど重かった…
何回か歩いたわ
途中から雨も強くなって根性出しきれず５㎞でリタイア～
遅ェェェェェ
距離伸ばした分疲労が溜まってるんやろね
２週間ほどすれば慣れるかなぁ
来週は10㎞に戻すわ、持たないし他の運動できにゃい
【20:40】５㎞ラン（40分）
【08:30】銀行周りウォーキング（１時間）
筋トレする気力と体力無し
ほなまた夕方以降にね