先週は法事あったし、大掃除したし、連勤中一回も運動してないからキープ状態でしたー
今週は頑張る
が、もしかして水曜日雨っぽい
そうそう、勤務曜日が金土日から木金土になるかも
そうなると日曜日に運動ができるから調整しやすくなるかもね
んじゃ取り敢えず前日比から
前日比+0.35 ㎏
身長…………150㎝
体重…………54.75㎏→55.10㎏
BMI………….24.3→24.5
体脂肪率…25.5％→25.7％
筋肉量…….38.40㎏→38.50㎏
骨量…………2.4㎏→2.4㎏
内臓脂肪…1.5→1.5
基礎代謝…1203kcal→1208kcal
体内年齢…28歳→28歳
体水分量…54.0％→54.3％
ダイエット再開から体脂肪がそのまんま状態に
今週の体重の動き見てみようか
18日と19日で２㎏くらい増えてる
大掃除、それなりに大仕事だったし、運動にはなったと思ったんだけどガッツリ増えたねー
昨日は食べ過ぎたらアカン、アカンと思いながら結局焼鳥４本食べたしホットケーキがどうしても食べたくなかったから帰ってから作ってバター塗りたくってシロップかけまくって２枚をペロリと食べてから寝た
それでも+0.35ならまだいっかー
食の改善ができないうちはいくら運動してもバイト期間中に戻ってしまう
【先週→今週】
身長…………150㎝
体重…………55.25㎏→55.10㎏
BMI………….24.6→24.5
体脂肪率…25.6％→25.7％
筋肉量…….38.70㎏→38.50㎏
骨量…………2.4㎏→2.4㎏
内臓脂肪…1.5→1.5
基礎代謝…1213kcal→1208kcal
体内年齢…28歳→28歳
体水分量…54.2％→54.3％
【部位…筋肉量・体脂肪率】
左腕… 1.80㎏→ 1.85㎏・22.5％→21.9％
右腕… 1.85㎏→ 1.85㎏・21.4％→21.1％
左脚… 8.35㎏→ 8.25㎏・30.4％→30.9％
右脚… 8.50㎏→ 8.45㎏・29.8％→29.9％
体幹…18.20㎏→18.10㎏・21.7％→21.6％
次はサイズの変化ね
バスト…………86.0㎝→86.0㎝
アンダー…….73.5㎝→73.5㎝
ウエスト…….66.8㎝→66.8㎝
下腹…………….83.5㎝→83.0㎝
ヒップ…………87.8㎝→87.8㎝
二の腕…………30.8㎏→30.8㎝
太もも…………54.8㎝→55.0㎝
ふくらはぎ…35.8㎝→35.8㎝
ほぼ全部の数値がキープ状態～
今週頑張らないとマイナス２㎏がキツくなるな…。
ってことで今日は11㎞走ってきたよ
やっぱ運動すれば食欲が落ち着く
今日の朝食も21時過ぎに大盛りカレー食べて３時現在、全くお腹が減ってません
明日は多分マイナスになると思う
引き続き頑張るよ～
今週は頑張る
が、もしかして水曜日雨っぽい
そうそう、勤務曜日が金土日から木金土になるかも
そうなると日曜日に運動ができるから調整しやすくなるかもねんじゃ取り敢えず前日比から
前日比+0.35 ㎏
身長…………150㎝
体重…………54.75㎏→55.10㎏
BMI………….24.3→24.5
体脂肪率…25.5％→25.7％
筋肉量…….38.40㎏→38.50㎏
骨量…………2.4㎏→2.4㎏
内臓脂肪…1.5→1.5
基礎代謝…1203kcal→1208kcal
体内年齢…28歳→28歳
体水分量…54.0％→54.3％
ダイエット再開から体脂肪がそのまんま状態に
今週の体重の動き見てみようか
18日と19日で２㎏くらい増えてる
大掃除、それなりに大仕事だったし、運動にはなったと思ったんだけどガッツリ増えたねー
昨日は食べ過ぎたらアカン、アカンと思いながら結局焼鳥４本食べたしホットケーキがどうしても食べたくなかったから帰ってから作ってバター塗りたくってシロップかけまくって２枚をペロリと食べてから寝た
それでも+0.35ならまだいっかー
食の改善ができないうちはいくら運動してもバイト期間中に戻ってしまう
【先週→今週】
身長…………150㎝
体重…………55.25㎏→55.10㎏
BMI………….24.6→24.5
体脂肪率…25.6％→25.7％
筋肉量…….38.70㎏→38.50㎏
骨量…………2.4㎏→2.4㎏
内臓脂肪…1.5→1.5
基礎代謝…1213kcal→1208kcal
体内年齢…28歳→28歳
体水分量…54.2％→54.3％
【部位…筋肉量・体脂肪率】
左腕… 1.80㎏→ 1.85㎏・22.5％→21.9％
右腕… 1.85㎏→ 1.85㎏・21.4％→21.1％
左脚… 8.35㎏→ 8.25㎏・30.4％→30.9％
右脚… 8.50㎏→ 8.45㎏・29.8％→29.9％
体幹…18.20㎏→18.10㎏・21.7％→21.6％
次はサイズの変化ね
バスト…………86.0㎝→86.0㎝
アンダー…….73.5㎝→73.5㎝
ウエスト…….66.8㎝→66.8㎝
下腹…………….83.5㎝→83.0㎝
ヒップ…………87.8㎝→87.8㎝
二の腕…………30.8㎏→30.8㎝
太もも…………54.8㎝→55.0㎝
ふくらはぎ…35.8㎝→35.8㎝
ほぼ全部の数値がキープ状態～
今週頑張らないとマイナス２㎏がキツくなるな…。
ってことで今日は11㎞走ってきたよ
やっぱ運動すれば食欲が落ち着く
今日の朝食も21時過ぎに大盛りカレー食べて３時現在、全くお腹が減ってません
明日は多分マイナスになると思う
引き続き頑張るよ～