昨日言ってた新しいアイテムの紹介からいくね
ジャンっ
金魚運動のときおケツに敷くために買ってんけど、コレめっちゃオススメやわ
特にコアリズム苦手
って人には是非
コレな、テレビじゃなくて自分が乗ればツイスト運動できるねん
楽天で調べたらツイスト運動の回転盤はなんと2500円超え、5000円するやつもあったわ
ところがどっこい、テレビ回転盤は1000円出せばお釣りくる
アンダーの下の腹筋に効くよ
骨盤にも良さそう
コアリズムよりネジれるから違う角度で効いてるような気がします
気になる人はホームセンターへ
⊂('ω'⊂ )))Σ≡GO
前日比-0.75 ㎏
身長…………150㎝
体重…………54.65㎏→53.90㎏
BMI………….24.3→23.9
体脂肪率…25.5％→24.9％
筋肉量…….38.35㎏→38.10㎏
骨量…………2.4㎏→2.4㎏
内臓脂肪…1.5→1.0
基礎代謝…1201kcal→1191kcal
体内年齢…28歳→27歳
体水分量…54.9％→54.1％
２日運動しただけで1.35㎏ダウンてどんなんやねん
今月のデーターを見るとどうも３連勤で0.7㎏ほど増加するみたい
って事はバイト前までに１㎏落としておけばいいって事よね
なんか運動再開してから食欲が落ちた
特に今週ランの距離を伸ばすと帰宅後ゲロ吐きそうなくらいしんどくて、とても食べる気になりません
なのでさぁちゃん、運動前の朝食で２食分くらいの白飯（200ｇ）をしっかり食べて、３時間後くらいから運動開始しています
たぶん体がランニングに慣れたら食欲も復活してくると思うわ
朝食 （18:00）→焼肉食べ放題
ライスは中にしてお肉をたくさん食べました
もちろんサラダも。食べ放題定番になってしまったパフェ２つもペロリよん
塩タン・ローストビーフ・ハラミ・ロース・レバー・カルビ・サラダ・にんにくホイル焼き・焼きしゃぶ・焼きすき・キムチ・ライス中・パフェ×２
覚えてるだけでこんだけ食べてます
ちなみに旦那はライス大×２とクッパも食ってるからね
見かけたらお前らダイエット中なの
って言ってやって下さい
間食①（22:30）→豆乳・チョコ
昼食 （01:40）→豆乳・チョコをランの前後に
間食②→疲れててなし
夕食 （05:30）→バタートースト・紅茶
続いて今日の運動I
【22:45】ﾌｨｷﾞｭｱﾛﾋﾞｸｽDUMB（30分）
【00:30】ﾌｨｷﾞｭｱﾛﾋﾞｸｽMAT（30分）
【01:50】10㎞ラン（１時間10分）
【04:00】 ｺｱﾘｽﾞﾑジャイブ（42分）
焼肉後に生理になってゲンナリしながらやりきりました
腹いてーわ
腰いてーわ
そんなときくらい休めばええのにって
今せっかくヤル気スイッチ入ってるから頑張りたいねん
これ以上太ると腰と膝への負担も大きくなって、私生活に支障出てくるのよ
55㎏までがあたしの健康維持できる体重なんよねー
しんどかったから今日のランは昨日より３分ほど遅くなったわ
１時間走って500kcalの消費。
時間のないあたしにはやっぱこれしかないなー。
チャリだとラクやけど３時間で400kcalなんだよ
そんなことしてたら他の運動回らない。
ちなみにあたしが３時間歩いて560kcalくらいの消費なの。
距離にして14.5㎞ほどで、１㎞13分くらいのゆっくりペースで。
あたしバイト始めた頃休みの日はいつもこの距離あるいてたけど、ちーっとも痩せませんでした
ダイエットしてるのって食事だったから、甘い物グセついてる状態ではこの程度の消費カロリーじゃ全然足りなかったと言うこと
好きなもん食べてそれでも痩せたけりゃ今くらいの運動量が必要なのです
ヤメたらええのにな、お菓子
無理やねん
運動は２～３割、ダイエット成功の鍵はやっぱ食事
その食事ができないなら運動を普通の人の３倍やって６割にしたろうやないかいってのがあたしのダイエット
ただそれが通用するのは標準体重まででございます
自転車も…食事管理無しでは痩せない
同じ時間歩く方がまだ良いと思いました
でも遠くまで行くの楽しいし、あたし的にチャリンコは一番好きな運動だったよ
食事管理できるようになれば自転車で痩せたいねぇ
ただ、自転車はしんどくないのにカロリー消費するから無駄に腹減ります
一方ランニングはゲロ吐きそうなくらいしんどいので長距離走ると最初は食欲落ちて痩せます
食欲戻っても短時間での消費が可能なので、他の運動と並行してやると、結構食べても摂取カロリーを跳ね返すほど消費できるのが魅力
ケーキ食っては10㎞走ってたな～
覚えてる
デメリットは
胸から落ちる
さぁ、貴女が有酸素運動に選ぶのはどんな運動ですか
運動も食事も終わったし、プチリフォームのため掃除から始めます
めんどくせッッッ
ほなまたね
ジャンっ
金魚運動のときおケツに敷くために買ってんけど、コレめっちゃオススメやわ
特にコアリズム苦手
って人には是非コレな、テレビじゃなくて自分が乗ればツイスト運動できるねん
楽天で調べたらツイスト運動の回転盤はなんと2500円超え、5000円するやつもあったわ
ところがどっこい、テレビ回転盤は1000円出せばお釣りくる
アンダーの下の腹筋に効くよ
骨盤にも良さそう
コアリズムよりネジれるから違う角度で効いてるような気がします
気になる人はホームセンターへ
⊂('ω'⊂ )))Σ≡GO
前日比-0.75 ㎏
身長…………150㎝
体重…………54.65㎏→53.90㎏
BMI………….24.3→23.9
体脂肪率…25.5％→24.9％
筋肉量…….38.35㎏→38.10㎏
骨量…………2.4㎏→2.4㎏
内臓脂肪…1.5→1.0
基礎代謝…1201kcal→1191kcal
体内年齢…28歳→27歳
体水分量…54.9％→54.1％
２日運動しただけで1.35㎏ダウンてどんなんやねん
今月のデーターを見るとどうも３連勤で0.7㎏ほど増加するみたい
って事はバイト前までに１㎏落としておけばいいって事よね
なんか運動再開してから食欲が落ちた
特に今週
ランの距離を伸ばすと帰宅後ゲロ吐きそうなくらいしんどくて、とても食べる気になりませんなのでさぁちゃん、運動前の朝食で２食分くらいの白飯（200ｇ）をしっかり食べて、３時間後くらいから運動開始しています
たぶん体がランニングに慣れたら食欲も復活してくると思うわ
朝食 （18:00）→焼肉食べ放題
ライスは中にしてお肉をたくさん食べました
もちろんサラダも。食べ放題定番になってしまったパフェ２つもペロリよん
塩タン・ローストビーフ・ハラミ・ロース・レバー・カルビ・サラダ・にんにくホイル焼き・焼きしゃぶ・焼きすき・キムチ・ライス中・パフェ×２
覚えてるだけでこんだけ食べてます
ちなみに旦那はライス大×２とクッパも食ってるからね
見かけたらお前らダイエット中なの
って言ってやって下さい間食①（22:30）→豆乳・チョコ
昼食 （01:40）→豆乳・チョコをランの前後に
間食②→疲れててなし
夕食 （05:30）→バタートースト・紅茶
続いて今日の運動I
【22:45】ﾌｨｷﾞｭｱﾛﾋﾞｸｽDUMB（30分）
【00:30】ﾌｨｷﾞｭｱﾛﾋﾞｸｽMAT（30分）
【01:50】10㎞ラン（１時間10分）
【04:00】 ｺｱﾘｽﾞﾑジャイブ（42分）
焼肉後に生理になってゲンナリしながらやりきりました
腹いてーわ
腰いてーわ
そんなときくらい休めばええのにって
今せっかくヤル気スイッチ入ってるから頑張りたいねん
これ以上太ると腰と膝への負担も大きくなって、私生活に支障出てくるのよ
55㎏までがあたしの健康維持できる体重なんよねー
しんどかったから今日のランは昨日より３分ほど遅くなったわ
１時間走って500kcalの消費。
時間のないあたしにはやっぱこれしかないなー。
チャリだとラクやけど３時間で400kcalなんだよ
そんなことしてたら他の運動回らない。
ちなみにあたしが３時間歩いて560kcalくらいの消費なの。
距離にして14.5㎞ほどで、１㎞13分くらいのゆっくりペースで。
あたしバイト始めた頃休みの日はいつもこの距離あるいてたけど、ちーっとも痩せませんでした
ダイエットしてるの
って食事だったから、甘い物グセついてる状態ではこの程度の消費カロリーじゃ全然足りなかったと言うこと好きなもん食べてそれでも痩せたけりゃ今くらいの運動量が必要なのです
ヤメたらええのにな、お菓子
無理やねん
運動は２～３割、ダイエット成功の鍵はやっぱ食事
その食事ができないなら運動を普通の人の３倍やって６割にしたろうやないかい
ってのがあたしのダイエットただそれが通用するのは標準体重まででございます
自転車も…食事管理無しでは痩せない
同じ時間歩く方がまだ良いと思いました
でも遠くまで行くの楽しいし、あたし的にチャリンコは一番好きな運動だったよ
食事管理できるようになれば自転車で痩せたいねぇ
ただ、自転車はしんどくないのにカロリー消費するから無駄に腹減ります
一方ランニングはゲロ吐きそうなくらいしんどいので長距離走ると最初は食欲落ちて痩せます
食欲戻っても短時間での消費が可能なので、他の運動と並行してやると、結構食べても摂取カロリーを跳ね返すほど消費できるのが魅力
ケーキ食っては10㎞走ってたな～
覚えてる
デメリットは
胸から落ちる
さぁ、貴女が有酸素運動に選ぶのはどんな運動ですか
運動も食事も終わったし、プチリフォームのため掃除から始めます
めんどくせッッッ
ほなまたね