朝食（06:45）→イチゴ豆腐ババロア、味噌汁、サラダ、卵焼き、白米100ｇ、黒豆、たくあん、浅漬け、佃煮
間食①（08:30）→イチゴアイス30ｇ
昼食（12:00）→イチゴ豆腐ババロア、紅茶、サラダ、サバハンバーグ、白米140ｇ
久しぶりのサバハンバーグ
エサ食に戻すため大量に作りました
最近魚ときのこ類が不足していたので、魚とキノコ補給のメニューです
さぁちゃん生の魚さわるの無理やねん
ちゅみさんサバ缶教えてくれて感謝してます
間食②（15:25）→トースト、紅茶
オヤツにこの大好きなトーストを食べてるおかげで夕食ライトが実現できてるの。
夕食（17:30）→イチゴフレークヨーグルト、ココア
続いて今日の運動
午前中
【08:45】ラジオ体操第一・第二（６分）
【09:04】５㎞ラン（31分）
【09:40】11.34㎞ウォーキング（２時間９分）
夕方から
【16:00】Brazil Butt Lift [Sculpt]（47分）
【17:00】Brazil Butt Lift [Tummy Tuck]（19分）
ケツイジメやめて筋トレにした（笑）
ここ３ヶ月はトレーシーばっかやっていたので、スクワット系、ランジ系、腕立て系の筋トレしてなかったから弱ってたので、Brazil Butt Liftはちょうどいいメニューです
みんなに無理しないでねと言われていたのに、やっぱり暇で３時間以上の運動になっちゃった
お昼寝もしたし半身浴もしたし、料理もしてんのに時間余ってしゃーない
主婦のみなさん、時間持て余したら何してる？
掃除以外で教えて←掃除は嫌い
トータル歩数↓
今日はね、コレを使って…
おつとめ品190円でゲット
ゼリーにしました
お砂糖は120ｇ使ったので、このタッパー２つを16等分すればひと切れ30kcalの砂糖＋ゼラチンとグレープフルーツのカロリーなので、1/16でひと切れ60カロリーくらいかな？
全部食べても1000kcalいかないから、ソフト断食するときの強い味方になりそう
試しに明日ソフト断食して、運動午前中だけにしてみようかな
先週お菓子食べまくってソフト断食失敗したし
全部食ったら笑って
ゼロカロリーのゼリーも売ってるけど、やっぱ生の果実を食べる方が身体に良さそうよね
あ、また水豆できたよ
明日合う靴探しに行こうかなぁ
ほなまた明日ね
間食①（08:30）→イチゴアイス30ｇ
昼食（12:00）→イチゴ豆腐ババロア、紅茶、サラダ、サバハンバーグ、白米140ｇ
久しぶりのサバハンバーグ
エサ食に戻すため大量に作りました
最近魚ときのこ類が不足していたので、魚とキノコ補給のメニューです
さぁちゃん生の魚さわるの無理やねん
ちゅみさんサバ缶教えてくれて感謝してます
間食②（15:25）→トースト、紅茶
オヤツにこの大好きなトーストを食べてるおかげで夕食ライトが実現できてるの。
夕食（17:30）→イチゴフレークヨーグルト、ココア
続いて今日の運動
午前中
【08:45】ラジオ体操第一・第二（６分）
【09:04】５㎞ラン（31分）
【09:40】11.34㎞ウォーキング（２時間９分）
夕方から
【16:00】Brazil Butt Lift [Sculpt]（47分）
【17:00】Brazil Butt Lift [Tummy Tuck]（19分）
ケツイジメやめて筋トレにした（笑）
ここ３ヶ月はトレーシーばっかやっていたので、スクワット系、ランジ系、腕立て系の筋トレしてなかったから弱ってたので、Brazil Butt Liftはちょうどいいメニューです
みんなに無理しないでねと言われていたのに、やっぱり暇で３時間以上の運動になっちゃった
お昼寝もしたし半身浴もしたし、料理もしてんのに時間余ってしゃーない
主婦のみなさん、時間持て余したら何してる？
掃除以外で教えて
←掃除は嫌いトータル歩数↓
今日はね、コレを使って…
おつとめ品190円でゲット
ゼリーにしました
お砂糖は120ｇ使ったので、このタッパー２つを16等分すればひと切れ30kcalの砂糖＋ゼラチンとグレープフルーツのカロリーなので、1/16でひと切れ60カロリーくらいかな？
全部食べても1000kcalいかないから、ソフト断食するときの強い味方になりそう
試しに明日ソフト断食して、運動午前中だけにしてみようかな
先週お菓子食べまくってソフト断食失敗したし
全部食ったら笑って
ゼロカロリーのゼリーも売ってるけど、やっぱ生の果実を食べる方が身体に良さそうよね
あ、また水豆できたよ
明日合う靴探しに行こうかなぁ
ほなまた明日ね