前日比-1.2㎏
体重……………51.20㎏→50.00㎏
体脂肪率……..24.2％→ 23.3％
筋肉量……….36.55㎏→36.15㎏
体水分量……..58.4％→ 58.2％
昨日あんま運動してないのに、ソフト断食日並みに体重減った
なんで？？
体重増えたときより大きな疑問やわー
筋肉痛きた後の軽い有酸素運動が良かったのかな？？
しばらく天気悪そうなので今日は休息日だけど朝から５㎞ジョギングしてきました
今日もゆーっくり１㎞７分ペースで
そんかわり朝食が８時になってしまってパンになった
↓
今診察待ちしてんねんけど昼食も遅れそう
片道45分かかった
今日は月曜日なので計測報告もしますね
まずいつもの体重計で
【去年3/16→4/14→4/21】
開始→先週月曜→今日
身長…150㎝
体重…61.3㎏→49.40㎏→50.00㎏
BMI…27.6→22.0→22.2
体脂肪率…36.8％→22.9％→23.3％
筋肉量…36.5㎏→35.90㎏→36.15㎏
骨量…？→2.2㎏→2.2㎏
内臓脂肪…7.0→3.5→3.5
基礎代謝…1202kcal→1115kcal→1125kcal
体内年齢…39歳→24歳→25歳
体水分量…？→58.2％→58.2％
先週に続きダイエット失敗
今週末は特大モンブラン食べるから来週も危ういなぁ
週末に向けて食事に制限かけといた方が無難かも。
型がデカイからモンブランのカロリーは1/5でも軽く500kcal超えそうだもんなぁ。
弟とお母さんのお誕生日ケーキなのでカロリーはMAXで作るよ
生クリームもこんもり盛るつもり
次はサイズの変化ね
バスト…92.5㎝→79.6㎝→79.5㎝
アンダー…80㎝→69.5㎝→70.0㎝
ウエスト…74㎝→59.9㎝→60.3㎝
下腹…？→77.0㎝→77.0㎝
ヒップ…92㎝→83.8㎝→84.2㎝
二の腕…33㎝→28.1㎏→28.2㎝
太もも…58.5㎝→50.5㎝→50.5㎝
ふくらはぎ…37㎝→35.0㎝→35.4㎝
全体的にちょっと増えた
でも昨日よりかなりサイズダウンしてるねん
水分が抜けたんかな？？
一週間の体重の変化↓
続いて新しい体重計（タニタBC-622）でも比較してみます
【4/14→4/21】
身長…150㎝
体重…49.35㎏→49.95㎏
BMI…21.9→22.2
体脂肪率…20.3→20.4％
筋肉量…37.00㎏→37.45㎏
骨量…2.3㎏→2.3㎏
内臓脂肪…1.0→1.0
基礎代謝…1141kcal→1155kcal
体内年齢…21歳→21歳
体水分量…57.1％→57.3％
【部位→筋肉量→体脂肪率】
左腕… 1.70㎏→ 1.70㎏・18.3％→18.6％
右腕… 1.65㎏→ 1.70㎏・18.4％→18.3％
左脚… 7.95㎏→ 8.05㎏・24.3％→24.6％
右脚… 8.05㎏→ 8.10㎏・24.3％→24.9％
体幹…17.65㎏→17.90㎏・16.7％→16.4％
さて、今日で400日目を迎えました
３ヶ月みっちりトレーシーやったので、もうあんまり効かなくなっちゃった
運動って慣れちゃう。
慣れたら違うものをやれば違うところが締まる
401日目からのターゲットは
ゾウみたいなケツです
丸みがなく垂れて広がってるおケツ…。
ケツ筋は付きやすいと思うから代謝アップにも繋がると思うねんな
あ、トレーシーも効かなくなったけど、サボるとサイズアップするからちょこちょこはやるつもり
ランニング５㎞、ウォーキング５㎞、あと筋トレ系ＤＶＤを日替わりで１日１本を最低ノルマにして、１日３時間くらいの運動をしていこうと思ってます
元気があれば増やしてもいいかな
どうも疲れやすい感じするから無理のない範囲で毎日続けても苦にならない程度に運動も腹八分目を目指して
体重……………51.20㎏→50.00㎏
体脂肪率……..24.2％→ 23.3％
筋肉量……….36.55㎏→36.15㎏
体水分量……..58.4％→ 58.2％
昨日あんま運動してないのに、ソフト断食日並みに体重減った
なんで？？
体重増えたときより大きな疑問やわー
筋肉痛きた後の軽い有酸素運動が良かったのかな？？
しばらく天気悪そうなので今日は休息日だけど朝から５㎞ジョギングしてきました
今日もゆーっくり１㎞７分ペースで
そんかわり朝食が８時になってしまってパンになった
↓
今診察待ちしてんねんけど昼食も遅れそう
片道45分かかった
今日は月曜日なので計測報告もしますね
まずいつもの体重計で
【去年3/16→4/14→4/21】
開始→先週月曜→今日
身長…150㎝
体重…61.3㎏→49.40㎏→50.00㎏
BMI…27.6→22.0→22.2
体脂肪率…36.8％→22.9％→23.3％
筋肉量…36.5㎏→35.90㎏→36.15㎏
骨量…？→2.2㎏→2.2㎏
内臓脂肪…7.0→3.5→3.5
基礎代謝…1202kcal→1115kcal→1125kcal
体内年齢…39歳→24歳→25歳
体水分量…？→58.2％→58.2％
先週に続きダイエット失敗
今週末は特大モンブラン食べるから来週も危ういなぁ
週末に向けて食事に制限かけといた方が無難かも。
型がデカイからモンブランのカロリーは1/5でも軽く500kcal超えそうだもんなぁ。
弟とお母さんのお誕生日ケーキなのでカロリーはMAXで作るよ
生クリームもこんもり盛るつもり
次はサイズの変化ね
バスト…92.5㎝→79.6㎝→79.5㎝
アンダー…80㎝→69.5㎝→70.0㎝
ウエスト…74㎝→59.9㎝→60.3㎝
下腹…？→77.0㎝→77.0㎝
ヒップ…92㎝→83.8㎝→84.2㎝
二の腕…33㎝→28.1㎏→28.2㎝
太もも…58.5㎝→50.5㎝→50.5㎝
ふくらはぎ…37㎝→35.0㎝→35.4㎝
全体的にちょっと増えた
でも昨日よりかなりサイズダウンしてるねん
水分が抜けたんかな？？
一週間の体重の変化↓
続いて新しい体重計（タニタBC-622）でも比較してみます
【4/14→4/21】
身長…150㎝
体重…49.35㎏→49.95㎏
BMI…21.9→22.2
体脂肪率…20.3→20.4％
筋肉量…37.00㎏→37.45㎏
骨量…2.3㎏→2.3㎏
内臓脂肪…1.0→1.0
基礎代謝…1141kcal→1155kcal
体内年齢…21歳→21歳
体水分量…57.1％→57.3％
【部位→筋肉量→体脂肪率】
左腕… 1.70㎏→ 1.70㎏・18.3％→18.6％
右腕… 1.65㎏→ 1.70㎏・18.4％→18.3％
左脚… 7.95㎏→ 8.05㎏・24.3％→24.6％
右脚… 8.05㎏→ 8.10㎏・24.3％→24.9％
体幹…17.65㎏→17.90㎏・16.7％→16.4％
さて、今日で400日目を迎えました
３ヶ月みっちりトレーシーやったので、もうあんまり効かなくなっちゃった
運動って慣れちゃう。
慣れたら違うものをやれば違うところが締まる
401日目からのターゲットは
ゾウみたいなケツです
丸みがなく垂れて広がってるおケツ…。
ケツ筋は付きやすいと思うから代謝アップにも繋がると思うねんな
あ、トレーシーも効かなくなったけど、サボるとサイズアップするからちょこちょこはやるつもり
ランニング５㎞、ウォーキング５㎞、あと筋トレ系ＤＶＤを日替わりで１日１本を最低ノルマにして、１日３時間くらいの運動をしていこうと思ってます
元気があれば増やしてもいいかな
どうも疲れやすい感じするから無理のない範囲で毎日続けても苦にならない程度に運動も腹八分目を目指して