朝食（07:30）→アーモンド豆乳、浅漬け、サラダ、もずく酢、味噌汁、卵かけご飯（生姜玄米炊き込みご飯120ｇ）
間食①（09:00）→小魚アーモンド
昼食（12:00）→浅漬け、サラダ、味噌汁、豚ヒレソテー100ｇ、生姜玄米炊き込みご飯120ｇ
追加でイチゴ豆腐ババロアとアーモンド豆乳
間食②（15:40）→チェリージャム、トースト、紅茶
夕食（17:20）→イチゴシリアルヨーグルト
続いて今日の運動
午前中
【10:10】トレーシー①マットワーク（58分）
昼から
【13:40】トレーシー②腹凹（48分）
【14:40】 ｺｱﾘｽﾞﾑサンバ（45分）
夕方から
【15:46】ストレッチ（30分）
【16:33】Brazil Butt Lift [BUM BUM]（35分）
【19:00】Brazil Butt Lift [High＆Tight]（38分）
【20:00】Brazil Butt Lift [Cardio AXE]（28分）
トータル歩数↓
今日の入浴前の体重は昨日より重かった
今日は摂取する水を1.5リットルほどにしてみたの。
そしたら体脂肪率が２％ほど上がってた
体水分量は57.2％だった
最近夜は60％～62％だったの。
有酸素運動少ないからかなぁ？
今日はそんな高カロリーのものは摂ってないと思うし、これだけ運動してたら十分だとおもうんだけどなぁ
やっぱ最近運動しても消費してくれてないな
走ってもダンスでもあんま変わらないのよね。
今までは同じメニューこなせば結構食べても痩せてたのになぁ。
何が原因だろ？夫婦仲のストレスかな？
停滞じゃないねん。じわじわ増えてるから
運動量多過ぎて疲れてんのかな？自覚はないねんけど
これ以上食事量減らすのは無理だし、ま、いっか
明日もこうちゃん野球行くらしいからウォーキングに出れないし、ボチボチいきます
考えても痩せないし
続けてればいつか元に戻るっしょ
間食①（09:00）→小魚アーモンド
昼食（12:00）→浅漬け、サラダ、味噌汁、豚ヒレソテー100ｇ、生姜玄米炊き込みご飯120ｇ
追加でイチゴ豆腐ババロアとアーモンド豆乳
間食②（15:40）→チェリージャム、トースト、紅茶
夕食（17:20）→イチゴシリアルヨーグルト
続いて今日の運動
午前中
【10:10】トレーシー①マットワーク（58分）
昼から
【13:40】トレーシー②腹凹（48分）
【14:40】 ｺｱﾘｽﾞﾑサンバ（45分）
夕方から
【15:46】ストレッチ（30分）
【16:33】Brazil Butt Lift [BUM BUM]（35分）
【19:00】Brazil Butt Lift [High＆Tight]（38分）
【20:00】Brazil Butt Lift [Cardio AXE]（28分）
トータル歩数↓
今日の入浴前の体重は昨日より重かった
今日は摂取する水を1.5リットルほどにしてみたの。
そしたら体脂肪率が２％ほど上がってた
体水分量は57.2％だった
最近夜は60％～62％だったの。
有酸素運動少ないからかなぁ？
今日はそんな高カロリーのものは摂ってないと思うし、これだけ運動してたら十分だとおもうんだけどなぁ
やっぱ最近運動しても消費してくれてないな
走ってもダンスでもあんま変わらないのよね。
今までは同じメニューこなせば結構食べても痩せてたのになぁ。
何が原因だろ？夫婦仲のストレスかな？
停滞じゃないねん。じわじわ増えてるから
運動量多過ぎて疲れてんのかな？自覚はないねんけど
これ以上食事量減らすのは無理だし、ま、いっか
明日もこうちゃん野球行くらしいからウォーキングに出れないし、ボチボチいきます
考えても痩せないし
続けてればいつか元に戻るっしょ