朝食（06:50）→イチゴ×10、オレンジ、紅茶、イチゴ豆腐ババロア
間食①（08:45）→紅茶、浅漬け、イチゴ大福
昼食（13:00）→黒豆、浅漬け、酢の物、サラダ、コーンスープ、豚ヒレソテー、オムライス150ｇ
胃がオカシイ
これだけでパンパン
昨日のランチまだ体内にいるのかな？
苦しいわぁ
動けないからお昼寝タイム
間食②（15:00）→ココア、イチゴ大福、キットカット、ビスコ
夕食（18:00）→中華粥半分、紅茶、イチゴ豆腐ババロア、イチゴ×３
続いて今日の運動
午前中
【09:38】10㎞ラン（１時間５分）
【10:50】２時間ウォーキング（10.53㎞）
夕方から
【16:30】トレーシー①マットワーク（58分）
【19:30】トレーシー有酸素ダンス（45分）
今日のトータル歩数↓
あたしの身体は朝食ライトがホント向いてないみたい
今は食欲がやっぱ凄くて、朝昼しっかり食べても夜もしっかり食べちゃうから朝をライトにして調整かけようとしてんけど、朝しっかり食べないと午前中ハードな運動してもちーっとも減らん
朝から３時間動いてよ？
かと言って３食ガッツリでも太るしー。
夜控えめ
これが出来ない時はあたしほんま痩せれん。
ちなみにあたしは夜控えめが出来てるときは運動しなくてもキープならできるの。
明日は朝ちゃんと食べて夜控えめに挑む
自分に負けたら太ります（爆）
まぁ負けたらテヘペロ
で御愛嬌
でも消費カロリーのが上だし今日やった運動が無駄になる事はないから、いつか減るっしょ
今日のミュウさんの記事にもあったように、躾なのよね。
一度甘やかすと食欲が止まらない。
今あたしに必要な起動修正は夜ライト食
運動してるから朝昼間食はそんなに気にしない
夜ライト何度も呟く。
夜ライト。夜ライト。夜ライト。
マインドコントロールよ
これ結構有効。
ちゃんと夜ライト食に戻せるように頑張る
でも夜ライト食に出来てるときって15時にトースト食べてる事多かったのよね。
試してみてもいいかもな
ただトーストうますぎて、朝や昼にも食べちゃうようになるのがあかんねん。
市販のマズイ食パンならそんな事にはならんねんけどな
夜ライト食に戻せるか見守っててね
戻せて慣れたらまた軌道に乗るはず
躾して行かないとね
間食①（08:45）→紅茶、浅漬け、イチゴ大福
昼食（13:00）→黒豆、浅漬け、酢の物、サラダ、コーンスープ、豚ヒレソテー、オムライス150ｇ
胃がオカシイ
これだけでパンパン昨日のランチまだ体内にいるのかな？
苦しいわぁ
動けないからお昼寝タイム間食②（15:00）→ココア、イチゴ大福、キットカット、ビスコ
夕食（18:00）→中華粥半分、紅茶、イチゴ豆腐ババロア、イチゴ×３
続いて今日の運動
午前中
【09:38】10㎞ラン（１時間５分）
【10:50】２時間ウォーキング（10.53㎞）
夕方から
【16:30】トレーシー①マットワーク（58分）
【19:30】トレーシー有酸素ダンス（45分）
今日のトータル歩数↓
あたしの身体は朝食ライトがホント向いてないみたい
今は食欲がやっぱ凄くて、朝昼しっかり食べても夜もしっかり食べちゃうから朝をライトにして調整かけようとしてんけど、朝しっかり食べないと午前中ハードな運動してもちーっとも減らん
朝から３時間動いてよ？
かと言って３食ガッツリでも太るしー。
夜控えめ
これが出来ない時はあたしほんま痩せれん。ちなみにあたしは夜控えめが出来てるときは運動しなくてもキープならできるの。
明日は朝ちゃんと食べて夜控えめに挑む
自分に負けたら太ります（爆）
まぁ負けたらテヘペロ
で御愛嬌でも消費カロリーのが上だし今日やった運動が無駄になる事はないから、いつか減るっしょ
今日のミュウさんの記事にもあったように、躾なのよね。
一度甘やかすと食欲が止まらない。
今あたしに必要な起動修正は夜ライト食
運動してるから朝昼間食はそんなに気にしない
夜ライト
何度も呟く。夜ライト。夜ライト。夜ライト。
マインドコントロールよ
これ結構有効。
ちゃんと夜ライト食に戻せるように頑張る
でも夜ライト食に出来てるときって15時にトースト食べてる事多かったのよね。
試してみてもいいかもな
ただトーストうますぎて、朝や昼にも食べちゃうようになるのがあかんねん。
市販のマズイ食パンならそんな事にはならんねんけどな
夜ライト食に戻せるか見守っててね
戻せて慣れたらまた軌道に乗るはず
躾して行かないとね