朝食（6:30）→サラダ、もずく酢、豚汁、酵素ジュース、目玉焼き、焼きおにぎり２個160ｇ
酵素ジュース始めました（笑）
間食①（10:20）→紅茶、おからケーキ×２、抹茶チョコ
久々のおからケーキ
今回は大豆粉入り
昼食（11:40）→ドレッシングかけすぎサラダ、豚汁、久々のステーキ（脂身カット）100ｇ、生姜玄米炊き込みご飯120ｇ
お腹すいてたのに冷凍してるご飯が120ｇばっかりでした
間食②（14:50）→紅茶、おからケーキ×２、グランベリー、チョコ
夕食（17:00）→チョコ、イチゴ×２、ココア豆腐ババロア
午前中
【08:40】トレーシー①マットワーク（58分）
【10:35】トレーシー有酸素ダンス（45分）
昼から
【13:05】トレーシー②腹凹（48分）
【14:10】ﾌｨｷﾞｭｱﾛﾋﾞｸｽDANCE（30分）
夕方から
【15:15】ｺｱﾘｽﾞﾑ基本編（38分）
【16:12】ｺｱﾘｽﾞﾑジャイブ（42分）
休息日＆断食前の追い込みもう１本
【17:10】 トレーシー有酸素ダンス（45分）
たまぁにランしてるせいか生理後のせいか、今日はテンションも高く体も軽かったので、これなら追加イケちゃうんじゃね
的なノリで今日は昼食の時間もちょい早めにして詰め込みました（笑）
こうやってあたしの運動時間は増えていったのです（爆）
限界に挑戦してこそのレベルアップ
始めた頃はダラダラエクササイズで１日２時間が限界でした
最近ね、今の運動に慣れちゃって超回復もしないし、筋肉痛もこないから追い込み足りないのよね。
でも高負荷の筋トレやるとますますタクマシイ脚になってまうし、低負荷で疲れる事探さなきゃなー。
ヨガやティラピスとか？？
タルイ動きのやつって続けるの難しいのよね
てか筋肉を増やさないようにするのが難しい
素人が理想のボディを作ろうとするのって、知識がないから全てが手探り
ムキムキは嫌だ
細くしなやかで華奢になりたいのあたし
せやのに脚に８㎏もの筋肉あるとか前途多難
寝たきり生活をすれば筋肉落ちるんだろうけどなぁ。
同時に基礎代謝まで落ちるのでホントに難しい。
次の段階に入ったら、まず脚の筋トレをやめて１週間様子をみる。
筋肉が落ちなければ座ってやる上半身のみのエクササイズをして、3000歩以上歩かない＆カロリーの制限を１週間。
それでも落ちなければタンパク質に制限かけて１週間。
こんな感じで筋肉太りをどうすれば落とせるのかを研究したいと思いますー
でも脚の脂肪まだ25％くらいあるので20％を切っても細くならなかったら実験って感じで考えてるよ
腕もなのよね。
最近は腕の体脂肪率が20％切ってる事もあるのに二の腕の振り袖がタルンタルンでむっちゃ太い
モモンガさぁちゃんって呼んでくれてもいいのよ
羽ばたけば飛べる気がする（爆）
課題がまだまだあるけど、それが醍醐味よね
簡単にクリアできるクソゲーはすぐ飽きるもの
明日は休息日
ビフォーアフター用の写真撮影をしてゆっくりするつもり
365日目をお楽しみに
あ、50㎏切ったけどガンダム体型やから細くはないです
ガッカリ禁止よ
ほなまた明日
酵素ジュース始めました（笑）
間食①（10:20）→紅茶、おからケーキ×２、抹茶チョコ
久々のおからケーキ
今回は大豆粉入り昼食（11:40）→ドレッシングかけすぎサラダ、豚汁、久々のステーキ（脂身カット）100ｇ、生姜玄米炊き込みご飯120ｇ
お腹すいてたのに冷凍してるご飯が120ｇばっかりでした
間食②（14:50）→紅茶、おからケーキ×２、グランベリー、チョコ
夕食（17:00）→チョコ、イチゴ×２、ココア豆腐ババロア
午前中
【08:40】トレーシー①マットワーク（58分）
【10:35】トレーシー有酸素ダンス（45分）
昼から
【13:05】トレーシー②腹凹（48分）
【14:10】ﾌｨｷﾞｭｱﾛﾋﾞｸｽDANCE（30分）
夕方から
【15:15】ｺｱﾘｽﾞﾑ基本編（38分）
【16:12】ｺｱﾘｽﾞﾑジャイブ（42分）
休息日＆断食前の追い込みもう１本
【17:10】 トレーシー有酸素ダンス（45分）
たまぁにランしてるせいか生理後のせいか、今日はテンションも高く体も軽かったので、これなら追加イケちゃうんじゃね
的なノリで今日は昼食の時間もちょい早めにして詰め込みました（笑）こうやってあたしの運動時間は増えていったのです（爆）
限界に挑戦してこそのレベルアップ
始めた頃はダラダラエクササイズで１日２時間が限界でした
最近ね、今の運動に慣れちゃって超回復もしないし、筋肉痛もこないから追い込み足りないのよね。
でも高負荷の筋トレやるとますますタクマシイ脚になってまうし、低負荷で疲れる事探さなきゃなー。
ヨガやティラピスとか？？
タルイ動きのやつって続けるの難しいのよね
てか筋肉を増やさないようにするのが難しい
素人が理想のボディを作ろうとするのって、知識がないから全てが手探り
ムキムキは嫌だ
細くしなやかで華奢になりたいのあたし
せやのに脚に８㎏もの筋肉あるとか前途多難
寝たきり生活をすれば筋肉落ちるんだろうけどなぁ。
同時に基礎代謝まで落ちるのでホントに難しい。
次の段階に入ったら、まず脚の筋トレをやめて１週間様子をみる。
筋肉が落ちなければ座ってやる上半身のみのエクササイズをして、3000歩以上歩かない＆カロリーの制限を１週間。
それでも落ちなければタンパク質に制限かけて１週間。
こんな感じで筋肉太りをどうすれば落とせるのかを研究したいと思いますー
でも脚の脂肪まだ25％くらいあるので20％を切っても細くならなかったら実験って感じで考えてるよ
腕もなのよね。
最近は腕の体脂肪率が20％切ってる事もあるのに二の腕の振り袖がタルンタルンでむっちゃ太い
モモンガさぁちゃんって呼んでくれてもいいのよ
羽ばたけば飛べる気がする
（爆）課題がまだまだあるけど、それが醍醐味よね
簡単にクリアできるクソゲーはすぐ飽きるもの
明日は休息日
ビフォーアフター用の写真撮影をしてゆっくりするつもり
365日目をお楽しみに
あ、50㎏切ったけどガンダム体型やから細くはないです
ガッカリ禁止よ
ほなまた明日