朝食（6:30）→サラダ、豚汁、老茶、冷凍焼きおにぎり２個165ｇ、目玉焼き
間食①（9:30）→紅茶、オレンジブレッドにバターとメープルシロップをたっぷり乗せて
運動前の糖質補給
昼食（12:00）→サラダ、もずく酢、豚汁、サバハンバーグ、牛肉炒め、生姜玄米炊き込みご飯135ｇ
間食②（14:30）→間食①と同じもの
パンはこれが最後
夕食（17:30）→紅茶、ココア豆腐ババロア、ダイエットクッキー４枚、イチゴ大×２、うまい棒２本（笑）
毎度だけど夕食というよりオヤツ（笑）
しかも少しずつ量増えてきてるね（笑）
午前中
【09:05】トレーシー①マットワーク（58分）
【10:20】トレーシー有酸素ダンス（45分）
昼から
【13:20】トレーシー②腹凹（48分）
【14:50】ﾌｨｷﾞｭｱﾛﾋﾞｸｽDUMB（30分）
夕方から
【15:30】ｺｱﾘｽﾞﾑ基本編（38分） 【16:20】ｺｱﾘｽﾞﾑサンバ（45分）
今日は最後まで元気に運動できたよ
パンがなくなってしまったので、さっき久々におからケーキ作りました
明日はお肉食べよ
多少増えてもキープさえしておけばソフト断食で落とせるからね
最近オヤツも炭水化物だったので、元の食事にすると痩せるんかな？
乞うご期待（笑）
今日も１日お疲れさまでした
明日頑張ったら休みだ
間食①（9:30）→紅茶、オレンジブレッドにバターとメープルシロップをたっぷり乗せて
運動前の糖質補給
昼食（12:00）→サラダ、もずく酢、豚汁、サバハンバーグ、牛肉炒め、生姜玄米炊き込みご飯135ｇ
間食②（14:30）→間食①と同じもの
パンはこれが最後
夕食（17:30）→紅茶、ココア豆腐ババロア、ダイエットクッキー４枚、イチゴ大×２、うまい棒２本（笑）
毎度だけど夕食というよりオヤツ（笑）
しかも少しずつ量増えてきてるね（笑）
午前中
【09:05】トレーシー①マットワーク（58分）
【10:20】トレーシー有酸素ダンス（45分）
昼から
【13:20】トレーシー②腹凹（48分）
【14:50】ﾌｨｷﾞｭｱﾛﾋﾞｸｽDUMB（30分）
夕方から
【15:30】ｺｱﾘｽﾞﾑ基本編（38分） 【16:20】ｺｱﾘｽﾞﾑサンバ（45分）
今日は最後まで元気に運動できたよ
パンがなくなってしまったので、さっき久々におからケーキ作りました
明日はお肉食べよ
多少増えてもキープさえしておけばソフト断食で落とせるからね
最近オヤツも炭水化物だったので、元の食事にすると痩せるんかな？
乞うご期待（笑）
今日も１日お疲れさまでした
明日頑張ったら休みだ