朝食（7:00）→豚汁、黒豆、たくあん、玉葱そぼろ、大根サラダ、卵かけご飯（生姜玄米炊き込みご飯140ｇ）
間食①（9:30）→みかん
間食①－❷（10:45）→おからケーキいつもの半分、チョコ1/2
チョコ食うとるがな
って思った？（笑）
これには理由があるの
言い訳ちゃうで
理由やで
過去記事を読み返すと運動前のチョコが良かったように思うのよね。
食べたチョコより少ない消費カロリーの運動前はあかんで？（笑）
今までケーキとか食べた日でも結構燃えてるみたいなので、あたしの運動量ならもっと糖質積極的でもいいんじゃねーの？的な（笑）
もちろん全てのエクササイズ前に食べるんやなくて、300kcalくらい燃やす前ね
あたしの場合はダンスかランニングがこれに当てはまります
数日前の燃えないジレンマであたしはそれが燃料不足だと思うって言ったの覚えてるかな？
じゃ燃料て何なのさ
あたし糖質やと思うねん。朝からご飯食べたら燃えたでしょ？
昨日も甘い物食べてるのに体脂肪率グッと減ったでしょ
糖質が運動量に対して少ないのではないか
…と思った訳なのよ
実際チョコ食べながらここまで痩せてきてるので、変にやめない方がいいのかも。
摂り過ぎないようにだけ気をつけてたら、きっとあたしの愛するチョコは味方になってくれるはず
昼食（12:30）→豚汁、サラダ（大根、キャベツ、青パパイヤ各50ｇ）、サバハンバーグ150ｇ、牛肉薄切りひと切れ、生姜玄米炊き込みご飯140ｇ
食べる量増えてきたね（笑）
その代わりステーキじゃないよ？（笑）
間食②（15:00）→おからケーキ、ダイエットビスケット、紅茶
夕食（18:30）→こうちゃん手作りハンバーグを一口、ポテト小３つ、イチゴ×３、おからケーキ
小豆と栗金時の食感がうますぎる。
高くつくから次は甘栗にしよ
今日のおからケーキは甜菜糖もバターも入ってるので夕方のご飯はカットです（笑）
明日はこうちゃん手作りのハンバーグを食べるぞー
今日の運動
午前中
【09:15】トレーシー①マットワーク（58分）
【11:00】トレーシー有酸素ダンス（45分）
昼から
【13:37】トレーシー②腹凹（48分）
【14:35】フィギュアロビクスDUMB（32分）
夕方から
【15:38】ｺｱﾘｽﾞﾑサンバ（45分）
【18:42】ｺｱﾘｽﾞﾑ基本編（38分）
今日の歩数↓
分けてやると体はすっごく楽でした
目標は50.50㎏をキープです
明日はハンバーグ食べなあかんから増えるかもなー。
ほなまた明日
間食①（9:30）→みかん
間食①－❷（10:45）→おからケーキいつもの半分、チョコ1/2
チョコ食うとるがな
って思った？（笑）これには理由があるの
言い訳ちゃうで
理由やで過去記事を読み返すと運動前のチョコが良かったように思うのよね。
食べたチョコより少ない消費カロリーの運動前はあかんで？（笑）
今までケーキとか食べた日でも結構燃えてるみたいなので、あたしの運動量ならもっと糖質積極的でもいいんじゃねーの？的な（笑）
もちろん全てのエクササイズ前に食べるんやなくて、300kcalくらい燃やす前ね
あたしの場合はダンスかランニングがこれに当てはまります
数日前の燃えないジレンマであたしはそれが燃料不足だと思うって言ったの覚えてるかな？
じゃ燃料て何なのさ
あたし糖質やと思うねん。朝からご飯食べたら燃えたでしょ？
昨日も甘い物食べてるのに体脂肪率グッと減ったでしょ
糖質が運動量に対して少ないのではないか
…と思った訳なのよ
実際チョコ食べながらここまで痩せてきてるので、変にやめない方がいいのかも。
摂り過ぎないようにだけ気をつけてたら、きっとあたしの愛するチョコは味方になってくれるはず
昼食（12:30）→豚汁、サラダ（大根、キャベツ、青パパイヤ各50ｇ）、サバハンバーグ150ｇ、牛肉薄切りひと切れ、生姜玄米炊き込みご飯140ｇ
食べる量増えてきたね（笑）
その代わりステーキじゃないよ？（笑）
間食②（15:00）→おからケーキ、ダイエットビスケット、紅茶
夕食（18:30）→こうちゃん手作りハンバーグを一口、ポテト小３つ、イチゴ×３、おからケーキ
小豆と栗金時の食感がうますぎる。
高くつくから次は甘栗にしよ
今日のおからケーキは甜菜糖もバターも入ってるので夕方のご飯はカットです（笑）
明日はこうちゃん手作りのハンバーグを食べるぞー
今日の運動
午前中
【09:15】トレーシー①マットワーク（58分）
【11:00】トレーシー有酸素ダンス（45分）
昼から
【13:37】トレーシー②腹凹（48分）
【14:35】フィギュアロビクスDUMB（32分）
夕方から
【15:38】ｺｱﾘｽﾞﾑサンバ（45分）
【18:42】ｺｱﾘｽﾞﾑ基本編（38分）
今日の歩数↓
分けてやると体はすっごく楽でした
目標は50.50㎏をキープです
明日はハンバーグ食べなあかんから増えるかもなー。
ほなまた明日