前日比+0.25㎏
体重…………51.30㎏→51.55㎏
体脂肪率……24.6％→25.6％
筋肉量………36.45㎏→36.15㎏
体水分量……57.6％→57.4％
あぁマクドおそろしや（爆）
夕方からの外出控えなきゃね
今日は旦那休みで更新遅れたので食事報告もまとめてやっちゃいます
今日は月曜の報告日なので今週のダイエット報告
まずいつもの体重計で
【3/16日→2/17日→2/24日】
開始→先週月曜→今日
身長…150㎝
体重…61.3㎏→51.30㎏→51.55㎏
BMI…27.6→22.8→22.9
体肪率…36.8％→24.6％→25.6％
筋肉量…36.5㎏→35.45㎏→36.15㎏
骨量…？→2.2㎏→2.2㎏
内臓脂肪…7.0→4.0→4.0
基礎代謝…1202kcal→1138kcal→1133kcal
体内年齢…39歳→27歳→28歳
体水分量…？→58.2％→57.4％
バスト…92.5㎝→81.5㎝→81.8㎝
アンダー…80㎝→70.3㎝→71.0㎝
ウエスト…74㎝→62.2㎝→63.0㎝
下腹…？→79.9㎝→80.1㎝
ヒップ…92㎝→85.0㎝→85.0㎝
二の腕…33㎝→28.8㎏→28.8㎝
太もも…58.5㎝→51.7㎝→51.7㎝
ふくらはぎ…37㎝→35.6㎝→35.6㎝
今週はコアリズム毎日せなヤバイなぁ。
背中の肉が増えてきたみたい
一週間の体重の変化↓
今週もダイエット失敗しちゃったわ
結構チョコ食べてたししゃーないね（笑）
最近たるんでるから今週は運動量上げて頑張ります
続いて新しい体重計（タニタBC-622）でも比較してみます
【2/17→2/24】
身長…150㎝
体重…51.25㎏→51.55㎏
BMI…22.8→22.9
体肪率…21.8→23.6％
筋肉量…37.75㎏→37.10㎏
骨量…2.3㎏→2.3㎏
内臓脂肪…1.0→1.0
基礎代謝…1169kcal→1155kcal
体内年齢…23歳→25歳
体水分量…57.4％→56.8％
【部位→筋肉量→体脂肪率】
左腕… 1.70㎏→ 1.65㎏・21.3％→25.1％
右腕… 1.75㎏→ 1.70㎏・20.7％→24.5％
左脚… 7.90㎏→ 7.10㎏・26.1％→29.7％
右脚… 7.95㎏→ 7.15㎏・26.6％→29.8％
体幹…18.45㎏→19.45㎏・17.2％→18.1％
体脂肪増え過ぎほんと頑張らないと
続いて今日の食事
朝食（8:00）→黒豆、ほうれん草、たくあん、豚汁、ししゃも、雑穀白米70ｇ、タルタル豆腐
間食①（11:00）→おからケーキ×２、紅茶
昼食（13:30）→キャベツてんこ盛りチャーシュー丼（雑穀白米70ｇ）、豚汁
間食②（15:00）→忙しくて無し
夕食（20:30）→大根サラダ、豚汁、餃子、雑穀白米70ｇ
今日の食事最低すっごく忙しかってん
今日は休息日なのでお菓子作りに励んでいました
お義父さんの誕生日プレゼント用のお菓子なんだけど、もちろん味見（笑）
５枚くらい食った
明日チョコケーキ５号サイズとクッキーとおからケーキを送ります
全部手作りよん
クッキーも一枚一枚Happy Birthdayの文字をスタンプ
お義父さん喜んでくれるかな
今週もダイエット失敗しちゃったので、来週は運動量上げてちょっと本気モードで頑張ります
余ったクッキーは無事、野郎どものお腹の中に収まったので明日からは食べずに済みそう
今週はホントに頑張って絞ります
さっき包装して今からお風呂よ
寝るの23時回るかも
はぅ
体重…………51.30㎏→51.55㎏
体脂肪率……24.6％→25.6％
筋肉量………36.45㎏→36.15㎏
体水分量……57.6％→57.4％
あぁマクドおそろしや（爆）
夕方からの外出控えなきゃね
今日は旦那休みで更新遅れたので食事報告もまとめてやっちゃいます
今日は月曜の報告日なので今週のダイエット報告
まずいつもの体重計で
【3/16日→2/17日→2/24日】
開始→先週月曜→今日
身長…150㎝
体重…61.3㎏→51.30㎏→51.55㎏
BMI…27.6→22.8→22.9
体肪率…36.8％→24.6％→25.6％
筋肉量…36.5㎏→35.45㎏→36.15㎏
骨量…？→2.2㎏→2.2㎏
内臓脂肪…7.0→4.0→4.0
基礎代謝…1202kcal→1138kcal→1133kcal
体内年齢…39歳→27歳→28歳
体水分量…？→58.2％→57.4％
バスト…92.5㎝→81.5㎝→81.8㎝
アンダー…80㎝→70.3㎝→71.0㎝
ウエスト…74㎝→62.2㎝→63.0㎝
下腹…？→79.9㎝→80.1㎝
ヒップ…92㎝→85.0㎝→85.0㎝
二の腕…33㎝→28.8㎏→28.8㎝
太もも…58.5㎝→51.7㎝→51.7㎝
ふくらはぎ…37㎝→35.6㎝→35.6㎝
今週はコアリズム毎日せなヤバイなぁ。
背中の肉が増えてきたみたい
一週間の体重の変化↓
今週もダイエット失敗しちゃったわ
結構チョコ食べてたししゃーないね（笑）
最近たるんでるから今週は運動量上げて頑張ります
続いて新しい体重計（タニタBC-622）でも比較してみます
【2/17→2/24】
身長…150㎝
体重…51.25㎏→51.55㎏
BMI…22.8→22.9
体肪率…21.8→23.6％
筋肉量…37.75㎏→37.10㎏
骨量…2.3㎏→2.3㎏
内臓脂肪…1.0→1.0
基礎代謝…1169kcal→1155kcal
体内年齢…23歳→25歳
体水分量…57.4％→56.8％
【部位→筋肉量→体脂肪率】
左腕… 1.70㎏→ 1.65㎏・21.3％→25.1％
右腕… 1.75㎏→ 1.70㎏・20.7％→24.5％
左脚… 7.90㎏→ 7.10㎏・26.1％→29.7％
右脚… 7.95㎏→ 7.15㎏・26.6％→29.8％
体幹…18.45㎏→19.45㎏・17.2％→18.1％
体脂肪増え過ぎ
ほんと頑張らないと続いて今日の食事
朝食（8:00）→黒豆、ほうれん草、たくあん、豚汁、ししゃも、雑穀白米70ｇ、タルタル豆腐
間食①（11:00）→おからケーキ×２、紅茶
昼食（13:30）→キャベツてんこ盛りチャーシュー丼（雑穀白米70ｇ）、豚汁
間食②（15:00）→忙しくて無し
夕食（20:30）→大根サラダ、豚汁、餃子、雑穀白米70ｇ
今日の食事最低
すっごく忙しかってん今日は休息日なのでお菓子作りに励んでいました
お義父さんの誕生日プレゼント用のお菓子なんだけど、もちろん味見（笑）
５枚くらい食った
明日チョコケーキ５号サイズとクッキーとおからケーキを送ります
全部手作りよん
クッキーも一枚一枚Happy Birthdayの文字をスタンプ
お義父さん喜んでくれるかな
今週もダイエット失敗しちゃったので、来週は運動量上げてちょっと本気モードで頑張ります
余ったクッキーは無事、野郎どものお腹の中に収まったので明日からは食べずに済みそう
今週はホントに頑張って絞ります
さっき包装して今からお風呂よ
寝るの23時回るかも
はぅ