前日比-0.35㎏
体重…………51.65㎏→51.30㎏
体脂肪率……24.1％→24.6％
筋肉量………36.95㎏→36.45㎏
体水分量……57.9％→57.6％
昨日は運動結構頑張ったけど、筋肉と体水分が減少して体重減っただけね
がっかり
体脂肪増えてるし（笑）
肉不足かな～と思って今朝は朝からステーキ
いきなり運動量あげたもんだから今日は疲れてて思いっきり寝坊（笑）
朝御飯も8:30になりました（笑）
思うように減らなかったので、午後から今週２回目のソフト断食します
朝飯が腹の中にあるうちにしっかり燃やせるようにトレーシー×３本を14:00までにやって、今日は運動頑張らずに軽くウォーキングでもしようかなーと思ってます
ダイエット競争後、実験で食事量を上げてるんやけど、ちょっと多いかなーって感じです
っていうのも、２時間半置きくらいに食べてるので常にお腹はカエルさん
運動するとオエップな時も多々あります
来週からパンなくなるし、１食100ｇのご飯を70ｇ×３回にしてみようかな
そしたらパン食べない分70ｇのオニギリ食べれるし、今まで１日200ｇだったので１日で考えれば同じくらいの量でパンをカットした事になるよね。
でもただでさえ１食100ｇって少ないのにこれ以上減らしていいのかが微妙
でもうんこ出てない日があるとホント苦しくて食べるのも動くのもツライくらいの食事量。
おからケーキ食べてる分もうちょい植物性のたんぱく質減らしてもいいかもなー。
味噌汁の豆腐やめよかな？
糖分不足するとついついお菓子に手が伸びちゃうのよね。
お菓子食べたくなるようならご飯100ｇ×３回にしなきゃね
さぁそろそろ運動しなきゃ午前中に２本が終わらないわ
今日も笑顔で頑張ろうね
体重…………51.65㎏→51.30㎏
体脂肪率……24.1％→24.6％
筋肉量………36.95㎏→36.45㎏
体水分量……57.9％→57.6％
昨日は運動結構頑張ったけど、筋肉と体水分が減少して体重減っただけね
がっかり
体脂肪増えてるし（笑）
肉不足かな～と思って今朝は朝からステーキ
いきなり運動量あげたもんだから今日は疲れてて思いっきり寝坊（笑）
朝御飯も8:30になりました（笑）
思うように減らなかったので、午後から今週２回目のソフト断食します
朝飯が腹の中にあるうちにしっかり燃やせるようにトレーシー×３本を14:00までにやって、今日は運動頑張らずに軽くウォーキングでもしようかなーと思ってます
ダイエット競争後、実験で食事量を上げてるんやけど、ちょっと多いかなーって感じです
っていうのも、２時間半置きくらいに食べてるので常にお腹はカエルさん
運動するとオエップな時も多々あります
来週からパンなくなるし、１食100ｇのご飯を70ｇ×３回にしてみようかな
そしたらパン食べない分70ｇのオニギリ食べれるし、今まで１日200ｇだったので１日で考えれば同じくらいの量でパンをカットした事になるよね。
でもただでさえ１食100ｇって少ないのにこれ以上減らしていいのかが微妙
でもうんこ出てない日があるとホント苦しくて食べるのも動くのもツライくらいの食事量。
おからケーキ食べてる分もうちょい植物性のたんぱく質減らしてもいいかもなー。
味噌汁の豆腐やめよかな？
糖分不足するとついついお菓子に手が伸びちゃうのよね。
お菓子食べたくなるようならご飯100ｇ×３回にしなきゃね
さぁそろそろ運動しなきゃ午前中に２本が終わらないわ
今日も笑顔で頑張ろうね