朝食（7:00）→黒豆、ほうれん草、たくあん、豚汁、ししゃも、ピーマンの豆腐詰め、雑穀白米100ｇ
間食①（10:00）→ヘルシア、おからケーキ×２小魚アーモンド、グランベリー
昼食（13:00）→老茶、大根の甘酢漬け、３種キノコのオイスターソース炒め、キャベツ、豆腐グラタン（炭水化物無し）、ミニ焼豚丼（雑穀白米50ｇ）
間食②（15:30）→野菜ジュース、紅茶、愛しのトースト←最後
夕食（17:30）→青汁、サラダ（鶏肉、ミニトマト、キャベツ50ｇ、大根50ｇ、カイワレ）、おからケーキ×３、チョコ×２
今日の運動
午前中
・トレーシー２腹凹（50分）
・トレーシーダンス（45分）
午後から
・コアリズム基本（38分）
・トレーシーマットワーク（60分）
・コアリズムサンバ（45分）
・コアリズムジャイブ（42分）
・キックボクシング（36分）
たくさん運動したから筋肉増えて重くなったかも（笑）
もうちょい暖かかったら外で運動したかってんけどなー。
汗が出ないとなかなか減らない
明日筋肉増えてたらウォーキングとかの軽い運動にしよかな
間食①（10:00）→ヘルシア、おからケーキ×２小魚アーモンド、グランベリー
昼食（13:00）→老茶、大根の甘酢漬け、３種キノコのオイスターソース炒め、キャベツ、豆腐グラタン（炭水化物無し）、ミニ焼豚丼（雑穀白米50ｇ）
間食②（15:30）→野菜ジュース、紅茶、愛しのトースト←最後
夕食（17:30）→青汁、サラダ（鶏肉、ミニトマト、キャベツ50ｇ、大根50ｇ、カイワレ）、おからケーキ×３、チョコ×２
今日の運動
午前中
・トレーシー２腹凹（50分）
・トレーシーダンス（45分）
午後から
・コアリズム基本（38分）
・トレーシーマットワーク（60分）
・コアリズムサンバ（45分）
・コアリズムジャイブ（42分）
・キックボクシング（36分）
たくさん運動したから筋肉増えて重くなったかも（笑）
もうちょい暖かかったら外で運動したかってんけどなー。
汗が出ないとなかなか減らない
明日筋肉増えてたらウォーキングとかの軽い運動にしよかな