前日比-0.05㎏
体重…………51.70㎏→51.65㎏
体脂肪率……26.7％→24.1％
筋肉量………35.75㎏→36.95㎏
体水分量……56.5％→57.9％
女子会前日比＋0.15㎏
体重…………51.50㎏→51.65㎏
体脂肪率……24.6％→24.1％
筋肉量………36.60㎏→36.95㎏
体水分量……58.1％→57.9％
甘い誘惑に負けソフト断食に失敗したものの、体重、体脂肪率共にリセットできてました（笑）
しかし今週月曜日は51.3㎏スタートだったので、２週連続で増やす訳にはいかないよね（笑）
筋肉量は復活したし、今日は体脂肪を落とすように有酸素運動をいつものメニューに加えて、月曜日までに51.3㎏を切れるように頑張ります
愛しのトーストが今日でなくなるので、明日からはパン無しでいきますよ
食生活きちんとせなね
運動なんて標準以下の体重になるまではオマケみたいなもん
食事管理だけで減らせるようにもっと自分を研究しなきゃ
そうそう、おからパウンドケーキですが、
リンゴ×シナモンがめっちゃ美味しかった
イチゴ×ココアとバナナ×紅茶の葉も作りました
豆腐屋さんのおからってほんま美味しい
味も滑らかさも匂いも全然違うね
レシピ→おからパウンドケーキ
さてさて、朝の半身浴もしっかりできたし、今日は気合い入れて運動しますよ
今日も笑顔で元気いっぱい頑張ろうね
悩み事、挫折しそうな気持ち、サボりたい虫、暗い気分も、笑って動いて吹き飛ばしちゃおう
体重…………51.70㎏→51.65㎏
体脂肪率……26.7％→24.1％
筋肉量………35.75㎏→36.95㎏
体水分量……56.5％→57.9％
女子会前日比＋0.15㎏
体重…………51.50㎏→51.65㎏
体脂肪率……24.6％→24.1％
筋肉量………36.60㎏→36.95㎏
体水分量……58.1％→57.9％
甘い誘惑に負けソフト断食に失敗したものの、体重、体脂肪率共にリセットできてました（笑）
しかし今週月曜日は51.3㎏スタートだったので、２週連続で増やす訳にはいかないよね（笑）
筋肉量は復活したし、今日は体脂肪を落とすように有酸素運動をいつものメニューに加えて、月曜日までに51.3㎏を切れるように頑張ります
愛しのトーストが今日でなくなるので、明日からはパン無しでいきますよ
食生活きちんとせなね
運動なんて標準以下の体重になるまではオマケみたいなもん
食事管理だけで減らせるようにもっと自分を研究しなきゃ
そうそう、おからパウンドケーキですが、
リンゴ×シナモンがめっちゃ美味しかった
イチゴ×ココアとバナナ×紅茶の葉も作りました
豆腐屋さんのおからってほんま美味しい
味も滑らかさも匂いも全然違うね
レシピ→おからパウンドケーキ
さてさて、朝の半身浴もしっかりできたし、今日は気合い入れて運動しますよ
今日も笑顔で元気いっぱい頑張ろうね
悩み事、挫折しそうな気持ち、サボりたい虫、暗い気分も、笑って動いて吹き飛ばしちゃおう