朝食→老茶、たくあん、黒豆、ほうれん草、豚汁
間食①→おでん各種、ししゃも×３、サバと白菜の煮物、老茶
昼食→外食（笑）
いつもはご飯大盛りにするところを普通盛りに
それでも吸収率上がってる上に消費率は下がってるのにこんなに食べちゃダメよね（笑）
間食②→紅茶、小魚アーモンド、いわしせんべい
夕食→もずく酢、グランベリー、玄米ブラン×２
今日の運動
午前中トレーシー１マットワーク（60分）
トレーシー２腹凹（50分）
買物ウォーキング（4000歩程度）
午後から
トレーシーダンス（45分）
コアリズム基本(35分)
コアリズムサンバ（45分）
今週めっちゃ運動した
明日はもう休みます
家から一歩も出ません
布団からも出ません
ただひたすらに寝ます
今回の勝負で運動を控えていたすずママさんが現在１位です
食事の大切さがすっごいよくわかった
あたしみたいな好きなモノ食ってその分動けばいいんでしょ
的なアクティブダイエッターには、彼女の食事がとても勉強になるのです
まぁさぁちゃんはかなりのズボラ主婦なので全ては真似はできないけど、かじる程度ならなんとか出来そう
これからも参考にしていきます
今週は食事を抑えてきたので、お昼普通に食べちゃったし、２時間ウォーキングもできなかったから増えてるだろなぁ
なんとか1.6㎏減は達成したいけど、精神的にもう限界（笑）
お腹いっぱい食べたい虫が止まりませーん
明日は過食要注意で休息します（笑）
間食①→おでん各種、ししゃも×３、サバと白菜の煮物、老茶
昼食→外食（笑）
いつもはご飯大盛りにするところを普通盛りに
それでも吸収率上がってる上に消費率は下がってるのにこんなに食べちゃダメよね（笑）間食②→紅茶、小魚アーモンド、いわしせんべい
夕食→もずく酢、グランベリー、玄米ブラン×２
今日の運動
午前中トレーシー１マットワーク（60分）
トレーシー２腹凹（50分）
買物ウォーキング（4000歩程度）
午後から
トレーシーダンス（45分）
コアリズム基本(35分)
コアリズムサンバ（45分）
今週めっちゃ運動した
明日はもう休みます
家から一歩も出ません
布団からも出ません
ただひたすらに寝ます
今回の勝負で運動を控えていたすずママさんが現在１位です
食事の大切さがすっごいよくわかった
あたしみたいな好きなモノ食ってその分動けばいいんでしょ
的なアクティブダイエッターには、彼女の食事がとても勉強になるのですまぁさぁちゃんはかなりのズボラ主婦なので全ては真似はできないけど、かじる程度ならなんとか出来そう
これからも参考にしていきます
今週は食事を抑えてきたので、お昼普通に食べちゃったし、２時間ウォーキングもできなかったから増えてるだろなぁ
なんとか1.6㎏減は達成したいけど、精神的にもう限界（笑）
お腹いっぱい食べたい虫が止まりませーん
明日は過食要注意で休息します（笑）