前日比＋0.05㎏
体重…………51.95㎏→52.00㎏
体脂肪率……26.3％→25.9％
筋肉量………36.10㎏→36.30㎏
体水分量……56.2％→56.5％
昨日に続き…
体脂肪率25.9％
これも本当に嬉しい
増えたのが筋肉量と水分量で体脂肪率は落ちてるから、最軽量更新はならず～だったけど昨日より痩せている
今月26％台に入ったところだったので、こんなに早く25％台切り込めるとは思いませんでした
今月１日は
体重53.80㎏
体脂肪率28.8％
痩せるペースが早いのは１日４時間の運動と適度な食事調整のおかげです。
※１年で10㎏減達成のためラストスパート中
夜の記事のレコーディングを見てくれれば分かるんだけど、ラストスパート中でも１日３回炭水化物を摂っています
運動量が１日２時間でも痩せる事ができてたんやないかなぁと思うの。
体脂肪率が１ヶ月経たないうちに３％以上落とせたのは初めてじゃないかな
ちなみに今までも３時間以上の運動はしてきたのよ
トレーシー・メソッド
キツイけどそれに見合う結果が得られる、今のところ最強のエクササイズＤＶＤです
あたしはトレーシー・メソッドをブックオフで1500円くらいで買ってんけど、値段と期待以上の価値です
ホントにしんどいよ？
最初やったときは腕が泣き入りました（笑）
どれくらいキツいのか、興味のある人のためにまた公開エクササイズの動画撮ろうかな～
耐えてるときは酷い顔をしてると思うので、とってもオモロー
な動画が撮れると思うの（爆）それ観て笑って、運動楽しそう
と思って運動してみようかな？って思ってくれるダイエッターさんが一人でも増えるなら喜んでピエロになりましょう公開予定はトレーシーシリーズの中でも、もっともキツイ、マットワークの二の腕エクササイズ
さぁちゃんのタルンタルンな腕の肉が揺れ惑います（爆）
ゆっくり動画を撮る時間がいつ取れるかわからないから、あくまでも予定です（笑）
今日は邪魔（こうちゃんｗ）が入るから撮れないし、明日は休息日だし、火曜日あたりに撮れたらいいなぁと思っています
今日は昨日のダメージでふくらはぎがパンパンなので、朝から半身浴中にしっかり揉みほぐしてから運動をします
多分ダラダラ運動になってしまいそう（笑）
でも今日頑張れば明日は休息日やし
虐め抜いて明日撃沈するわ
今日も笑顔で頑張りましょう