ダイエッターのみなさんおはようございます
今日は月曜日なので一週間の成果を報告します
【3/16日→1/6日→1/13日】
開始→先週月曜→今日
身長…150㎝
体重…61.3㎏→52.80㎏→52.90㎏
BMI…27.6→23.8→23.8
体肪率…36.8％→28.8％→28.2％
筋肉量…36.5㎏→35.45㎏→35.80㎏
骨量…？→2.1㎏→2.2㎏
内臓脂肪…7.0→5.0→5.0
基礎代謝…1202kcal→1122kcal→1131kcal
体内年齢…39歳→32歳→32歳
体水分量…？→54.9％→55.1％
バスト…92.5㎝→84.0㎝→83.3㎝
アンダー…80㎝→70.8㎝→70.5㎝
ウエスト…74㎝→62.9㎝→62.8㎝
下腹…？→81.5㎝→80.8㎝
ヒップ…92㎝→84.5㎝→84.1㎝
二の腕…33㎝→29.4㎝→29.2㎝
太もも…58.5㎝→52.9㎝→52.5㎝
ふくらはぎ…37㎝→36.0㎝→35.7㎝
一週間の体重の変化↓
４日にお母さんところで食べ過ぎたからソフト断食１回入れたし、１人ハーフマラソンごっこで20㎞走ったから運動量の差がかなりある状態でのキープできたのは素晴らしいんでないかい
先週は体重の増加があまり無く、とてもいいダイエットができました
やっぱり旦那いないとはかどるわ
比べてみると、体重はキモチＵＰしているものの、体脂肪率は下がって筋肉量、骨量、基礎代謝も少し上がってるのでダイエットできていますね
サイズの方は全部ダウンでした
二の腕減ると嬉しいほんまここ落ないからね
300日目から、腕と足を虐めるプランにシフトしました。
３ヶ月はこのメニューでしっかりと腕と足のトレーニングをします
１日の最低ノルマは
トレーシーマットワーク
トレーシー凹腹
ボクササイズを１時間
これで３時間弱です
消費カロリーは今までより落ちるかもしれません。
ボクササイズしんどくないからランニングのが効いてる気がするの。
表示されてる消費カロリーはランニングより
ボクササイズのが上なんだけどねー。
でもまぁ、ねじる運動が多いので、ランニングよりはサイズダウンと筋肉量ＵＰは期待できると思います
今日は休息日なので、ちゅみさんに教えてもらったお料理のお買い物に行く予定
ストレッチだけはしっかりやっとくわね
ほな、今日もスマイル全開でダイエット楽しみましょ
いつもニコニコするだけで小顔になるわよぉ
今日は月曜日なので一週間の成果を報告します
【3/16日→1/6日→1/13日】
開始→先週月曜→今日
身長…150㎝
体重…61.3㎏→52.80㎏→52.90㎏
BMI…27.6→23.8→23.8
体肪率…36.8％→28.8％→28.2％
筋肉量…36.5㎏→35.45㎏→35.80㎏
骨量…？→2.1㎏→2.2㎏
内臓脂肪…7.0→5.0→5.0
基礎代謝…1202kcal→1122kcal→1131kcal
体内年齢…39歳→32歳→32歳
体水分量…？→54.9％→55.1％
バスト…92.5㎝→84.0㎝→83.3㎝
アンダー…80㎝→70.8㎝→70.5㎝
ウエスト…74㎝→62.9㎝→62.8㎝
下腹…？→81.5㎝→80.8㎝
ヒップ…92㎝→84.5㎝→84.1㎝
二の腕…33㎝→29.4㎝→29.2㎝
太もも…58.5㎝→52.9㎝→52.5㎝
ふくらはぎ…37㎝→36.0㎝→35.7㎝
一週間の体重の変化↓
４日にお母さんところで食べ過ぎたからソフト断食１回入れたし、１人ハーフマラソンごっこで20㎞走ったから運動量の差がかなりある状態でのキープできたのは素晴らしいんでないかい
先週は体重の増加があまり無く、とてもいいダイエットができました
やっぱり旦那いないとはかどるわ
比べてみると、体重はキモチＵＰしているものの、体脂肪率は下がって筋肉量、骨量、基礎代謝も少し上がってるのでダイエットできていますね
サイズの方は全部ダウンでした
二の腕減ると嬉しい
ほんまここ落ないからね300日目から、腕と足を虐めるプランにシフトしました。
３ヶ月はこのメニューでしっかりと腕と足のトレーニングをします
１日の最低ノルマは
トレーシーマットワーク
トレーシー凹腹
ボクササイズを１時間
これで３時間弱です
消費カロリーは今までより落ちるかもしれません。
ボクササイズしんどくないからランニングのが効いてる気がするの。
表示されてる消費カロリーはランニングより
ボクササイズのが上なんだけどねー。
でもまぁ、ねじる運動が多いので、ランニングよりはサイズダウンと筋肉量ＵＰは期待できると思います
今日は休息日なので、ちゅみさんに教えてもらったお料理のお買い物に行く予定
ストレッチだけはしっかりやっとくわね
ほな、今日もスマイル全開でダイエット楽しみましょ
いつもニコニコするだけで小顔になるわよぉ