【290日目】53.80㎏

ダイエッターのみなさん、新年明けましておめでとうございます

え？お前喪中だろって？

まぁ固い事は言いっこなしよ

なんとか７時前に起きれて、新年早々８㎞ランを終わらせて来ました

やっと生活リズムがリセットできたわ

寝坊と夜更かしをするとダイエットはうまくいきません

あれだけ運動したのにも関わらず
+0.05で53.80㎏

体脂肪率も27.9％から28.8％に

しかも筋肉量減ってた

昨日は朝からすき焼きたべたし、栄養不足ではないはずだけど、食べ過ぎてもないし、食べる時間がやっぱり悪かったのかも

ダイエットうまくやってるのに減らないときは、オーバーワークか、水分か、停滞期です

体水分はいつもより下がってたので、運動し過ぎたか停滞期かのどちらかです

体はそんなにしんどくないから、停滞期来たかもと思っています

12月１日は55.20㎏だったので先月は1.4㎏落てるから、次の段階に行く準備をしてるんだと思います

何度も停滞期を経験すると、なんで減らないのぉ

ﾜﾃｸｼこんなに頑張ってるのにきぃぃぃぃ

とはなりません

ヤッター次のステージに入ったわって喜んで下さい（笑）

ただ、標準体重以下の人は停滞期は長期戦だと思うのでメンタルしっかりね

あたしの場合、
身長低いから標準体重は49.5㎏なの

標準体重より上のうちは停滞期は短期で済みます。

長くても２週間くらいかな？


ここでは無理に食事量落としたり、運動量を増やしたりはしないで、今のスタイルの生活でキープする事が大切だと思います

２週間以上続くなら、食生活と運動の見直しをした方がいいかも

明日体重が落ちていれば、停滞期じゃなく食事量足りなくてオーバーワークだったんじゃないかな？とも思うのね。

でも今日は食べまくるので減ることは無いでしょう（爆）

１日３時間ちょっとなら結構余裕なんだけど、気付かずに体に負担をかけてるのは良くないよね。

オーバーワークは筋肉を削るから、代謝も落ちるのー

それか昨日はモムチャンABSとモムチャンマット、二つともマット運動だし、いつもより消費カロリー少なかったのかも？

あたしにぴったりの運動量を早く見つけなきゃ

元気だからついついやり過ぎてしまうのよね

動いだら大好きなお菓子食べても痩せられるし

ダイエットは研究です

原因の追求と反省をただひたすらに繰り返しましょう

明日のデーターは今日の暴食でまともに取れないのが残念ですがイベント優先

みなさん、素敵な１年にしましょうね

本年も宜しくお願い致します