やっぱり正解みたい
休み明けは運動してなくても筋肉増加です
前日比
体重…54.05㎏→54.25㎏
体脂肪率…28.6％→28.2％
筋肉量…36.35㎏→36.70㎏
水分量は昨日も今日も56.1％
あれだけ運動しても筋肉量が下がるのはどうもオーバワークで筋肉を減らしていたみたいね
運動量に対して摂取を上げるか休むかどっちかしないと筋肉減るみたい。
摂取をあげたい所だったけど、あたしバランスのいい食事摂る自信なくて、きっと脂質が増えるだけの食事になるだろうから休みを選びました
体脂肪減って筋肉増加、体重は+0.2だけ、疲労回復はバッチリ
とてもいい結果が出たのでしばらくは週休2日制でやってみます
嬉しいのは240ｇのガーリックバターたっぷりステーキとご飯大盛り食べても大丈夫な事
ダイエットを続ける上で我慢がないのが一番大切
クリスマスケーキの代償でソフト断食した日は不機嫌MAXなあたしは家族に八つ当たりするからママに近づかないよーにと指令を出しました（笑）
ホントにお腹すいてると機嫌が悪いので、旦那にそんなんなら食べてくれー
と言われる始末（笑）
ひもじい思いしてまで痩せたくはないわ
ケーキおそるべし
今日は生理３日目で８㎞ランが辛かった
平均ペースは６分11秒でした
もうお腹と腰がむっちゃ痛い
生理のときは無理しちゃダメよーと言うけど、高校の頃はもっとキツかったわ。
年食った分体力は落ちてるけど、これくらいなら平気よー
今日の運動は
８㎞ラン
ジリアン新30日レベル２
モムチャンマット
モムチャンダンブ
１日計２時間半の運動が冬休みのノルマ
時間に余裕があれば
コアリズム基本
コアリズムジャイブ
３㎞ラン
を追加するけど、今日は習字の宿題とチャレンジの実力テストやらすから追加はキツイかもなー。
掃除もサボってるから猫の毛が半端ない
限界までほっといたら旦那がやってくれるかな～うひひ～とか思ってんねんけど、掃除はやってと言わないとしてくれないみたい
Ａ型やしもうちょいほっとけばさすがに掃除機くらいかけてくれるかも？？うへへ～
ほっとこ
今日から白米に雑穀を混ぜて食してみます。
ホントは白米を愛してるんだけど、ちょっと気合い入れないと目標達成がキツイ
夏休みの宿題もいつも最後に泣きながらやってたあたし
ギリギリに半泣きでダイエットなんて嫌
ダイエッターの皆さん、今日も楽しくレッツエクササイズ
休み明けは運動してなくても筋肉増加です
前日比
体重…54.05㎏→54.25㎏
体脂肪率…28.6％→28.2％
筋肉量…36.35㎏→36.70㎏
水分量は昨日も今日も56.1％
あれだけ運動しても筋肉量が下がるのはどうもオーバワークで筋肉を減らしていたみたいね
運動量に対して摂取を上げるか休むかどっちかしないと筋肉減るみたい。
摂取をあげたい所だったけど、あたしバランスのいい食事摂る自信なくて、きっと脂質が増えるだけの食事になるだろうから休みを選びました
体脂肪減って筋肉増加、体重は+0.2だけ、疲労回復はバッチリ
とてもいい結果が出たのでしばらくは週休2日制でやってみます
嬉しいのは240ｇのガーリックバターたっぷりステーキとご飯大盛り食べても大丈夫な事
ダイエットを続ける上で我慢がないのが一番大切
クリスマスケーキの代償でソフト断食した日は不機嫌MAXなあたしは家族に八つ当たりするからママに近づかないよーに
と指令を出しました（笑）ホントにお腹すいてると機嫌が悪いので、旦那にそんなんなら食べてくれー
と言われる始末（笑）ひもじい思いしてまで痩せたくはないわ
ケーキおそるべし
今日は生理３日目で８㎞ランが辛かった
平均ペースは６分11秒でした
もうお腹と腰がむっちゃ痛い
生理のときは無理しちゃダメよーと言うけど、高校の頃はもっとキツかったわ。
年食った分体力は落ちてるけど、これくらいなら平気よー
今日の運動は
８㎞ラン
ジリアン新30日レベル２
モムチャンマット
モムチャンダンブ
１日計２時間半の運動が冬休みのノルマ
時間に余裕があれば
コアリズム基本
コアリズムジャイブ
３㎞ラン
を追加するけど、今日は習字の宿題とチャレンジの実力テストやらすから追加はキツイかもなー。
掃除もサボってるから猫の毛が半端ない
限界までほっといたら旦那がやってくれるかな～うひひ～とか思ってんねんけど、掃除はやってと言わないとしてくれないみたい
Ａ型やしもうちょいほっとけばさすがに掃除機くらいかけてくれるかも？？うへへ～
ほっとこ
今日から白米に雑穀を混ぜて食してみます。
ホントは白米を愛してるんだけど、ちょっと気合い入れないと目標達成がキツイ
夏休みの宿題もいつも最後に泣きながらやってたあたし
ギリギリに半泣きでダイエットなんて嫌
ダイエッターの皆さん、今日も楽しくレッツエクササイズ