食べ過ぎの代償は+0.5㎏で済みました（爆）
よく考えると昨日のオヤツは恐ろしいカロリー量でした（笑）
測定後にお通じが大量に出たので今日の食事を気をつければ元に戻ると思います
そうそう、クビレのお話なんだけど、さーちゃんコアリズムの他に毎日やってる事があります
コレ
ジリアン究極２の最後にも似たようなポーズでてくるよね。
30秒のキープがキツイ
と感じる人は手を後ろで組んで、正面を向いたまま体を横に倒しクビレがあるべき場所を意識して効いてると感じるくらいくの字に曲げてキープ。
腰を激しく動かすのも良いけど、クビレを作るには伸ばす運動もとっても大切
手軽に出来るので是非続けてね
あたし全く運動してませんみたいな人は一回でも効果あるらしいからやる前に測定もしてみてね
あたしはランニング前の準備運動に取り入れてます
今日も朝の５㎞ラン（平均ペース６分１秒でした）が終わって後は
モムチャンMAT
モムチャンHIP＆leg
モムチャンDUMB
モムチャンSLIM
コアリズム基本
ストレッチ
３㎞ラン
各30分程の運動をして明日はゆっくり休息しようと思います
今日も頑張ろうね
旦那がいてスマホ弄りにくいので後程コメ返＆ブログ訪問にいきますね
よく考えると昨日のオヤツは恐ろしいカロリー量でした（笑）
測定後にお通じが大量に出たので今日の食事を気をつければ元に戻ると思います
そうそう、クビレのお話なんだけど、さーちゃんコアリズムの他に毎日やってる事があります
コレ
ジリアン究極２の最後にも似たようなポーズでてくるよね。
30秒のキープがキツイ
と感じる人は手を後ろで組んで、正面を向いたまま体を横に倒しクビレがあるべき場所を意識して効いてると感じるくらいくの字に曲げてキープ。腰を激しく動かすのも良いけど、クビレを作るには伸ばす運動もとっても大切
手軽に出来るので是非続けてね
あたし全く運動してません
みたいな人は一回でも効果あるらしいからやる前に測定もしてみてねあたしはランニング前の準備運動に取り入れてます
今日も朝の５㎞ラン（平均ペース６分１秒でした）が終わって後は
モムチャンMAT
モムチャンHIP＆leg
モムチャンDUMB
モムチャンSLIM
コアリズム基本
ストレッチ
３㎞ラン
各30分程の運動をして明日はゆっくり休息しようと思います
今日も頑張ろうね
旦那がいてスマホ弄りにくいので後程コメ返＆ブログ訪問にいきますね