前日比-0.05㎏（笑）
しかーし
久々に体脂肪率が27％台になりました
28.2％→27.9％
そして
ウエストがこの１週間で結構減りました
サイズ計測サボりがちなのでデーター取ってる14日と比べると、
66.1㎝→64.7㎝
やっぱメニューにコアリズム入れとくとウエストが締まります
ケツの上の背中の真ん中の窪みもハッキリしてきました
体重減らない時はサイズ計測でモチベＵＰ
今日は10㎞ランの日なのにまたしても雨
でも昼からちょっと上がりそうな感じなので、
午前中に
コアリズムジャイブ
コアリズムサンバ
を１時間半かけてやっちゃいます。
サンバ終わったから今からジャイブよー
お昼食べて晴れてたら
10㎞ラン
モムチャンダンス
コアリズム基本
２時間10分くらいの運動です。
夕方こうちゃんの３㎞ランに付き合えたらいいな
３㎞ランはマラソン大会の練習で始めたの。
去年はこうちゃん熱出して休んだんだけど、
１年の時は40人中、34位という運動神経の無さを発揮してくれました（笑）
で３㎞毎日一緒に走っててんけど、マラソン大会当日、なんと計算違い
1200ｍだった（笑）
ド短距離やないか
練習開始したときは、平均ペース８分30秒くらいだったこうちゃん。
すずママさんのウォーキングに追い付くのがやっとなペースです。
それが６分前半になり、かなり自信がついてたのに、短距離だとやはり敵いません（笑）
結果は18位でとても悔しがってたけど、うんと褒めてやりました
マラソン大会の次の日から1.5㎞を全力疾走、帰りの1.5㎞を流しで走る練習に切り替えました。
1.5㎞ランに切り替えて今は平均ペース６分を切ることもあるので、あたし着いていくの必死よ？（笑）
普段のあたしの平均ペース６分半だから（笑）
さて、雨が止まなくてランできなかったらどうしようかなー？
腰周りと腹筋が軽く筋肉痛なのでハードなやつは避けたい（笑）
走れなかったらベリーダンスとＴＲＦで１時間やろっかな。
今日も頑張ろうね
しかーし
久々に体脂肪率が27％台になりました
28.2％→27.9％
そして
ウエストがこの１週間で結構減りました
サイズ計測サボりがちなのでデーター取ってる14日と比べると、
66.1㎝→64.7㎝
やっぱメニューにコアリズム入れとくとウエストが締まります
ケツの上の背中の真ん中の窪みもハッキリしてきました
体重減らない時はサイズ計測でモチベＵＰ
今日は10㎞ランの日なのにまたしても雨
でも昼からちょっと上がりそうな感じなので、
午前中に
コアリズムジャイブ
コアリズムサンバ
を１時間半かけてやっちゃいます。
サンバ終わったから今からジャイブよー
お昼食べて晴れてたら
10㎞ラン
モムチャンダンス
コアリズム基本
２時間10分くらいの運動です。
夕方こうちゃんの３㎞ランに付き合えたらいいな
３㎞ランはマラソン大会の練習で始めたの。
去年はこうちゃん熱出して休んだんだけど、
１年の時は40人中、34位という運動神経の無さを発揮してくれました（笑）
で３㎞毎日一緒に走っててんけど、マラソン大会当日、なんと計算違い
1200ｍだった（笑）
ド短距離やないか
練習開始したときは、平均ペース８分30秒くらいだったこうちゃん。
すずママさんのウォーキングに追い付くのがやっとなペースです。
それが６分前半になり、かなり自信がついてたのに、短距離だとやはり敵いません（笑）
結果は18位でとても悔しがってたけど、うんと褒めてやりました
マラソン大会の次の日から1.5㎞を全力疾走、帰りの1.5㎞を流しで走る練習に切り替えました。
1.5㎞ランに切り替えて今は平均ペース６分を切ることもあるので、あたし着いていくの必死よ？（笑）
普段のあたしの平均ペース６分半だから（笑）
さて、雨が止まなくてランできなかったらどうしようかなー？
腰周りと腹筋が軽く筋肉痛なのでハードなやつは避けたい（笑）
走れなかったらベリーダンスとＴＲＦで１時間やろっかな。
今日も頑張ろうね