おぉー
前日比-0.45㎏
昨日いっぱい食べたのにな～
結構な運動量だしこんくらいは食べないとヘタばるか
でも体脂肪率はちょい上がってたー
28.1→28.5
10㎏ランの日は有酸素運動だけだからかな？
筋トレメインの日のが体脂肪率下がるみたい。
今日は運動お休みなので
朝ご飯は
バナナと柿とアーモンド
足りん
（爆）
あたち肉食なの
小動物ちゃうねん
でも運動しない日くらいはカロリー調整しとかなくちゃね
お昼ランチかもしれないから一応予防（笑）
ランチ無しで解散なら昼と夜は普通に
ランチ有りなら夜も控え目にしときます
もうちょいしたら友達んちに遊びに行ってくる
溜りに溜まった愚痴を聞いてもらわなきゃ
今日会う友達は中学からのツレであたしの親友なの
チャリンコで５分くらいの距離なのにお互い忙しくてあまり遊べないってゆー（笑）
久々だし楽しんでくるわ
前日比-0.45㎏
昨日いっぱい食べたのにな～
結構な運動量だしこんくらいは食べないとヘタばるか
でも体脂肪率はちょい上がってたー
28.1→28.5
10㎏ランの日は有酸素運動だけだからかな？
筋トレメインの日のが体脂肪率下がるみたい。
今日は運動お休みなので
朝ご飯は
バナナと柿とアーモンド
足りん
（爆）あたち肉食なの
小動物ちゃうねんでも運動しない日くらいはカロリー調整しとかなくちゃね
お昼ランチかもしれないから一応予防（笑）
ランチ無しで解散なら昼と夜は普通に
ランチ有りなら夜も控え目にしときます
もうちょいしたら友達んちに遊びに行ってくる
溜りに溜まった愚痴を聞いてもらわなきゃ
今日会う友達は中学からのツレであたしの親友なの
チャリンコで５分くらいの距離なのにお互い忙しくてあまり遊べないってゆー（笑）
久々だし楽しんでくるわ