朝飯→炊き込みご飯と味噌汁
昼飯→バナナとみかん２つ
晩飯→焼肉（お腹がカエルになるくらい
）
間食は無し
今日は月に一度の焼肉
昼から買い物行って16時焼肉予定で運動できないからお昼はフルーツにしておきました。
1疲れが取れてなくて10㎞ランがかなりキツくてフルーツでも胸焼けしそうなくらいグロッキーでした（爆）
今日は学校休みだから朝寝坊して８時起き
準備運動に
①コアリズムジャイブ
そして
②10㎞ラン
昼飯食って買物へ。
16時晩飯→18時帰宅
半身浴して19時から運動再開
③コアリズムサンバ
④コアリズム基本
⑤モムチャンロビ
あと３㎞ランで今日の運動クリアだったけどタイムオーバーで断念
歩数は３万歩超え
お昼軽くしたから明後日には元の体重に戻ってると思うんだけどなー。
夜食べ過ぎると翌朝ブリブリっと出てくれるわけじゃないから、明日は１㎏増なら良しとする
今までは焼肉後は1.5から２㎏くらい増えてたけど、ランしてるから今までより消費は多いはず。
多分（笑）
まぁ明日にならなきゃわかんないよね。
来週は火曜日に友達と遊ぶ予定だから月曜日の休養日も頑張って火曜日完全休養日にしようかなーと思ってます。
でも火曜日コウキチお弁当やから月曜日作らないとダメなのよねー。
ママ頑張るわ
だからこうちゃん、頼むからオカズ友達にあげるのやめてくれ
（笑）
明日は
５㎞ラン
モムチャンマット
モムチャンHIP＆leg
モムチャンダンブ
モムチャンslim
コアリズム基本
３㎞ラン
ストレッチ
計４時間の運動を予定してます。
今日のランで太もも死亡してるけど寝たら回復してるかなー？
みんな明日も頑張ろうね
昼飯→バナナとみかん２つ
晩飯→焼肉（お腹がカエルになるくらい
）間食は無し
今日は月に一度の焼肉
昼から買い物行って16時焼肉予定で運動できないからお昼はフルーツにしておきました。
1疲れが取れてなくて10㎞ランがかなりキツくてフルーツでも胸焼けしそうなくらいグロッキーでした（爆）
今日は学校休みだから朝寝坊して８時起き
準備運動に
①コアリズムジャイブ
そして
②10㎞ラン
昼飯食って買物へ。
16時晩飯→18時帰宅
半身浴して19時から運動再開
③コアリズムサンバ
④コアリズム基本
⑤モムチャンロビ
あと３㎞ランで今日の運動クリアだったけどタイムオーバーで断念
歩数は３万歩超え
お昼軽くしたから明後日には元の体重に戻ってると思うんだけどなー。
夜食べ過ぎると翌朝ブリブリっと出てくれるわけじゃないから、明日は１㎏増なら良しとする
今までは焼肉後は1.5から２㎏くらい増えてたけど、ランしてるから今までより消費は多いはず。
多分（笑）
まぁ明日にならなきゃわかんないよね。
来週は火曜日に友達と遊ぶ予定だから月曜日の休養日も頑張って火曜日完全休養日にしようかなーと思ってます。
でも火曜日コウキチお弁当やから月曜日作らないとダメなのよねー。
ママ頑張るわ
だからこうちゃん、頼むからオカズ友達にあげるのやめてくれ
（笑）明日は
５㎞ラン
モムチャンマット
モムチャンHIP＆leg
モムチャンダンブ
モムチャンslim
コアリズム基本
３㎞ラン
ストレッチ
計４時間の運動を予定してます。
今日のランで太もも死亡してるけど寝たら回復してるかなー？
みんな明日も頑張ろうね