今週の成果です
【3/16→6/24→7/１】
バスト
92.5㎝→87.0㎝→87.0㎝
アンダー
80.0㎝→74.8㎝→74.0㎝
ウエスト
74.0㎝→66.0㎝→65.8㎝
下腹
??.?㎝→85.0㎝→84.3㎝
ヒップ
92.0㎝→87.0㎝→86.8㎝
二の腕
33.0㎝→30.6㎝→30.4㎝
太もも
58.5㎝→54.5㎝→54.2㎝
ふくらはぎ
37.0㎝→36.0㎝→36.0㎝
身長…149㎝
体重
61.3→55.40㎏→55.10㎏
ＢＭＩ
27.6→25.0→24.8
体脂肪率
36.8％→31.4％→30.0％
筋肉量
36.5㎏→35.80㎏→36.35㎏
骨量
?.?㎏→2.2㎏→2.2㎏
内臓脂肪
7.0→5.5→5.5
基礎代謝
1202kcal→1148kcal→1158kcal
体内年齢
39才→35才→33才
体水分量
??.?％→54.2％→54.8％
やっと先月始めの数値まで戻ってきました
体重は６月始めとあんま変わらないけどサイズはバッチリ減っています。
毎日頑張っていれば体のどこかは応えてくれてるの。
やって無駄な努力などないのです
食事量を増やして１ヶ月…
やはり体が慣れるまで１ヶ月ほどかかるみたいです
しかし３食定食並みのご飯を食べても太らないのは大収穫です
体重増えても食べ続けてよかった
先週筋トレ系入れ過ぎてまだ疲れが取れないので、今週は有酸素メインで体重だけを落とすので、
運動時間も１日30分カットの２時間だけやります。
朝はモムチャンDUNBで筋トレして燃えやすくしてからのエア縄跳びを１時間半を３回に分けてやります。
今週はランチ行かないからどれだけ体重落とせるか楽しみにしててね？
嫌いだからあんましなかったけど、縄跳びはすごく減量できるの。
分厚めのバスマットの上で飛んでるけどそんな響かないので、家トレすなら是非オススメしたいです。
今週は減量期間のため、晩御飯だけベジフルに置き換えます。
でもお腹すいてたらいつも通り食べます。
結構お腹すいてないのに無理矢理夕食を詰め込む日もあったので、要るときは食べる
要らないときは軽食体の声に耳を澄ませてやってみます。
昨日は休息日だったけど、ランチラッシュのツケを払うため縄跳び１時間だけやりました。
ぶっ通しで跳んだけど日々の筋トレのおかげで足が痛くなったりはしませんでした。
今度１時間半ぶっ通しに挑戦してみようｗｗｗ
続いて睡眠。
もうちょい寝たかった…。
今日は午後から参観だし、英語教室もあるから午前中にDUMP１本と縄跳び30分…できたら１時間終わらせれたらいいな
昨日はGが出たし（赤ちゃんだったけど）今朝は波板で囲ってる下のベランダに蜂がいて戦闘して虫三昧
朝からぐったりだけど今日も楽しくダイエット頑張るよん